現在肥胖已經成為我們的健康第一殺手，越來越多的人都飽受肥胖的折磨。

確實跑步可以很好的降低我們的體重，降低我們的體脂率，讓我們身體更加的健康，讓我們的身材更加的苗條。

在我身邊就有許多跑步的朋友，她們每天都堅持跑步，不管是夏天還是冬天，風雨無阻。甚至有的人每天都堅持跑十公里，他們堅持的時間有好多年了。

許多人都不知道跑步的效果，其實跑步對於我們的健康真的是非常的不錯。今天我就來給大家講一下你如果每天堅持跑十公里，堅持一年，你會發生哪些改變？

1. 身體倍棒

首先，跑步改變最明顯的就是我們的身體健康狀況。跑步能夠讓我們的體質增強，提高我們身體的免疫力！

如果你經常跑步，你會發現你很少得感冒啦，這就說明我們的體質越來越強了，這樣我們才能更加的年輕，才能更加的長壽。

2. 變得更加自信

如果你想成就一番事業，自信是必不可少的。跑步就可以提高我們的自信，讓我們敢於面對一切困難。

其實跑步並不像我們想象的那麼簡單。跑步是一項中高強度的運動，在跑步中，我們會遇到許多困難，在克服困難的過程中，我們的自信心就會逐漸的增強。

3. 變得更有效率

跑步的人對自己的生活和工作都有非常合理的安排。因為在跑步時，我們的大腦是一片空白的，這樣我們就有精力去想更多的事情。

我們可以想一想今天該幹什麼，明天又該幹什麼，這樣我們工作和學習就會有條不紊，能夠很好的提高工作和學習的效率。

4. 自律意識極強

這一點是非常重要的，一個人如果想有什麼成就，想學到什麼知識，那麼我們必須有極強的自律意識。跑步的人都會在固定的時間去跑步，不管是冬天還是夏天，這就需要繼強的自律意識。

5. 面龐更加英俊

其實跑步不僅可以降低我們的體脂率，同時也可以很好的是我們的臉部變瘦，讓我們看起來更加的英俊或者是漂亮。

這對愛美的男士或者是女士來說是非常重要的，塑造臉部的線條，讓臉部的輪廓變得更加優美，這一切都是跑步能夠給予我們的。