藍莓和草莓都是非常好的水果，至於到底吃哪個更好，依據目的不同可以有不同的選擇。但對咱們普通人吃水果補充日常營養來說，吃水果每天保證200-350克的水果最佳，選擇藍莓和草莓都可以。不過從價格上來看，草莓種植面積更大，種植難度也沒有藍莓難，所以草莓的價效比會更高一些。

從美國農業部網站的食物資料庫（Food Composition Databases Show Foods List）對比了一下藍莓和草莓的營養成分，藍莓的含糖量是遠高於草莓的，每百克藍莓有將近10克的糖，而草莓只有5克，所以相應的，草莓的熱量會更低一些。那麼對於減肥或者需要嚴格控制熱量的人來說，吃草莓熱量低，同樣的熱量可以吃的更多一些。

藍莓、草莓這種深色水果的營養價值還在於其中的多酚、花青素含量，具有抗氧化的活性，有研究顯示，藍莓的花青素和多酚含量，以及抗氧化能力是遠高於草莓的。所以對於追求這種營養成分的人來說，選藍莓更合適。

小結一下：

1.普通人吃藍莓草莓都可以，兩種水果都很好，但是要注意量，每天保證200-350克的水果最佳；

2.草莓的優勢是熱量低，價格便宜，藍莓的優勢是花青素含量高，抗氧化能力更強；

大家可以依據以上的資訊，按需選擇。

吃藍莓和草莓都好吧，但我比較喜歡吃草莓，因為草莓味香，形狀也美觀。藍莓的味道不喜歡吃。不過這兩種水果都不便宜，藍莓現在市場上沒見有買，草莓現在正是時季的水果，價格在20元左右。平時買菜時都不捨不得買來吃。