人人都會緊張。就看你怎麼去看待問題。 我推薦你把跑步看得簡單一點。直線的時候可以閉上眼睛跑，盡情享受風吹到臉上的感覺。彎道的時候，看著地就不會覺得路長了。 跑步的時候一定要注意呼吸的節奏，還有心裡不要把跑步想得那麼恐怖。 還可以給自己定個目標，達到就可以給予自己獎勵。 我教你一個絕對適合華人的跑法。因為外華人士腿都特長，咱們亞洲人腿短。所以就要小步子跑，但是頻率加快。基本上兩三步一呼吸。小步子省力氣，頻率快也不是很累。你可以試一試，用大步子和小步子，分別跑同樣的路程看那個時間長，哪個消耗體力多。結果肯定是小步子不大步子快，而且跑完了還比大步子要不累。剛開始跑的時候要稍微加一點速，然後勻速跑，最後一百米衝刺。大步子最後一百米衝不起來，體力都消耗光了。小步子跟大步子有明顯的差異。 希望你能把跑步當成一種享受在風中飛舞快樂的運動。

100米速跑，什麼都不用想，不用緊張，全力就行。心裡想著做到問心無愧，我已經盡到我最大的努力了。緊張感便會有所減輕！

分享我自己的做法

跑步之前和跑步時都可以做

默數數字，短跑我用快節奏的1、2，1、2。。。

長跑我用的1、2、3、4配合呼吸。

一是讓自己集中注意力，避免緊張。

二是控制好節奏，合理分配體力。

你可以試試。