瑜伽這一運動方式，受到了很多女性朋友的喜歡和追捧。對於處於經期的女性，是否可以進行瑜伽的運動呢?透過練習瑜伽，能夠較好緩解機體的痛經情況嗎?

如果在經期的前幾天，女性的血量較多，且身體出現有嚴重不適的情況，那麼此時則不建議其進行相應的運動，最好是以休息為主。但是如果女性在經期的全程中無任何不適的存在，那麼則可結合自身實際，選擇性進行練習。一般來講，在經期第四天左右，女性朋友們往往無不適症狀的存在，與此同時其經血量趨於一個正常的趨勢，那麼基本就可以選擇性的開始瑜伽練習。

適度的運動其實可以幫助女性緩解經期的焦躁情緒，改善其手腳冰涼和腰背痠痛的問題，但是對於一些痛經症狀很嚴重的患者，如果身體特別微弱的話，還是選擇休息較好，千萬不要為了練瑜伽而勉強自已，最終反而得不償失。

需要特別注意的是，經期的女性應當要禁止做出倒立類的動作。在進行瑜伽的過程中，應當要充分保證其子宮位置高於心臟位置，在上課過程中如果遇到前屈和後彎體式，則建議前屈時背部最大在直角式保持，以防止一些不必要危害情況的發生。

月經期是可以練瑜伽的。但是，要注意選擇適合體式習練，適合的強度習練，最好使用輔助工具，讓身體更舒適的情況下找到更好的覺知，達到緩解月經痛的目的。

1.避免腹部核心力量大的練習。

2.避免倒立練習。但是，在月經後期可以練下犬等小幅度倒立的動作，可以幫助經血排出。

3.避免閉合性扭轉體式，開放性大的體式。

4.避免強度大的後彎練習。

5.站立前驅類體式不要擠壓到腹股溝，可以練習。

6.可選擇仰臥束角式，蝴蝶式，坐角式等，幫助經血排出。

另外，如果月經痛比較厲害，身體不適，不要強迫自己。可在醫生指導下吃藥或休息。