這個問題很簡單

多練習，多練習，多練習！！！

當然，不用專注於空中轉身練習，而是要練習基礎技巧。這裡給大家一點建議，每天抽出1到2個小時的時間去自己打球，一直打野球是無法打出真本事的，在這一兩個小時中，隨便練自己想練的東西，比方說上籃，投籃，就這種簡單的動作重複練習。

不需要太久，一個月足矣。一個月後你就會發現，你的技術足夠做出很多你夢寐以求的動作，而且在野球場上，也可以虐遍大學生。

因為大家都不是打職業的，所以平均水平並不是很高，稍加練習，你就可以馳騁球場

第一 在運球中始終保持低重心，在起跳前有意識屈膝使自己身體壓低（但是不要到蹲下……）

這個原理和彈簧一樣，用來為起跳提供力。無論彈跳再好的人如果無法結合動作的話也無法發揮出來，彈跳不好的人只要運用好力量腳步的分配和積蓄也一樣可以達到在空中停留。

第二 請雙腳起跳。

單腳的話很容易失去重心，而且無法用上自己的腰腹力量來達到轉體的目的。但是這有一個問題，就是你要調整好腳步，不然會被吹走步（1）最好用個跳步。（2）我個人喜歡用的：右手運球，左腳往前邁右腳在後的同時，拍一下球（準備收球），在左腳不離地的情況下將在後的右腳往左腳靠，然後一靠上來就雙腳起跳開始旋轉。過程中身體始終保持向前——說簡單一點就是運球急停起跳，這樣可以將轉體和身體的水平運動將結合，達到在空中既可以轉體又可以有滯空漂移的效果。

第三 起跳

起跳時，不要想垂直起跳在空中以後再進行轉體，而是在雙腳離地的一瞬間（此時身體還在收縮狀態）開始扭腰轉體（腰腹發力）到空中時，身體由剛才的收縮到完全展開，在快上升至最高點時再次收腰，將身體收縮（特別是要將球從頭頂收下來），以達到滯空時間久的目的、保留部分出手投籃的力

至於你能不能順利完成360度的轉體還是隻能完成180~270，要看你的熟練程度和腰腹力量了。

第四 轉過以後，迅速尋找籃筐，因為剛剛已經將球收到胸口，這時只要用手將球向上推即可。