個人感覺如果自己的身體素質好，穿普通的運動鞋就好了，如果素質不是很好，穿什麼名牌鞋子也是一樣的，中考畢竟不是世界頂級賽事，穿什麼鞋子，都差不多，主要取決於個人素質，而非鞋子

啥鞋子都可以！親身經歷，如果是200m類的短跑，一定要釘鞋釘鞋釘鞋！給你提升的特別多。如果是長跑，可以選擇nike飛馬35，現在打折 我當初跑的時候，還是穿著籃球鞋

中考體育立定跳遠穿鞋底彈性好，摩擦力大的運動鞋最好。立定跳遠是克服地心引力的運動，立定跳遠穿的鞋只要穿著輕便，跟腳，抓地力好就可以，但鞋底不能太厚，鞋底太厚或彈性太大會損失彈跳力，鞋子重量的增加也會影響你的成績。

提高立定跳遠成績的關鍵是鍛鍊下肢爆發力與彈跳力，它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，還需要一定的靈巧性。

正確的跳遠姿勢很重要，起跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體儘量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。

要提高立定跳遠成績，力量是基礎，特別要提高膝、踝、髖三個關節的協呼叫力及爆發用力的能力。

中考體育考試如果是長跑，建議你穿雙星的膠鞋，輕便，耐磨。如果是短跑，建議你穿專業的跑鞋，短釘。如果是跳高類考試，建議穿專業的跑鞋，帶釘的，只是把短釘換成長釘即可。