突破是速度和節奏感的結合，一個月應該不可能吧，基本功練習紮實了，比如腳步，重心控制，變向，加減速這些針對性的單項訓練，相對而言提升會快一些吧，個人愚見。

我是正經練過一段，，二十多年前了。。。說說我的感受吧，那時候運動知識沒有現在豐富。但是總歸有些總結。

先說突破這個事兒，實際上並不是唯快不破。像陳江華那樣難以自控的快就沒啥意義。。。能夠有效控制節奏，比單純的快更加重要。

再說控制，控制力主要來自小肌肉群的控制力，以及人體核心力量。

在身高，體重和體脂率相當的情況下，小肌肉群的協調性和核心力量，就是決定誰能更加掌控對手的關鍵。

比較典型的例子

1，喬丹+王霸之氣，他很多突破並不是單純靠快，而是節奏的變化，以及對對手的掌控力。

2，韋德，節奏加空間的變化，讓對手無所適從。

3，艾佛森（他是你要的快），節奏加時間的變化，讓所有對手進入慢鏡頭。

4，詹姆斯，重力＋速度=防不住！他的突破是典型的力量型。

羅斯的突破模式不推薦，太容易受傷，因為他的動作過度舒展或者反人類，好看到結果大家也看到了。

歐文模式，是可以苦練出來的。

所以呢，多提高核心力量，多鍛鍊小肌肉群。。非常有必要。