走路是最好的運動，但因人而宜，人長壽有兩種，一個靠運動，一是靠休息，我認為走路一天最好走兩千多步以防傷膝關節，

走路能健康體質，是肯定的！因為健康的人才能走路，走路越多證明身體越健康，身體健康快樂帶來了幸福長壽！所以走路是檢驗一個人的身體狀況最好的標準，一般來說每天2萬步左右，才能達到理想的目的。個人的關點不代表任何人的意見。謝謝分享。

平常最簡單的走路也是一種很好的減壓和鍛鍊方式，走路鍛鍊簡單易行，是整個身體的鍛鍊運動，對增強心肺功能、調節身體狀態效果很好。“百練走為先”，世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。也有研究表明：每天走路多的人身體明顯比走路少的人健康。

每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

朋友們好，我是丹霞老頭，根據我健身的經驗，回答一下這個問題。

走路真能鍛鍊身體嗎？這是毫無疑問的，走路是最好的鍛鍊方法，特別適合中老年朋友強身健體。走路的運動量不太大，甜度也不太高，而且是一種有氧運動。

許多醫學專家和運動專家，都特別提倡走路鍛鍊身體，而且現實生活中有許許多多的朋友都把走路當做鍛鍊身體的一種運動方式，所以這種運動方式得到了很多人的認可。

許多人通過走路，提高了身體的健康水平，也嚐到了走路鍛鍊給身體帶來的好處，所以他們都能夠長期不懈的堅持走路。

但走路也要講究一定的方法和技巧。如果是運動方法不當，也達不到強身健體的效果。走路的時候一定要大步快走，不要像平時散步那樣慢悠悠的，速度太慢，就沒有一定的效果。

走路一般是能夠達到心跳加速，呼吸稍微加快，但又能和身邊的人正常說話的程度就可以了。而且走路的距離也不要太短，一般是走3~5公里比較合適，步數控制在6000到1萬部之間，每天堅持走半小時左右為宜。

習慣走路的人，比不走路的人身體一定好嗎？這個倒不一定。

因為人的健康是受多種因素的影響，比如飲食，生活習慣，心態，等各方面因素，走路鍛鍊僅僅是能促進身體健康的其中之一因素。所以要想身體健康，還必須要合理膳食，適量運動，講究良好的生活習慣，戒菸限酒，有一個好的心態，心情要愉悅，高興和快樂，平時也要注意科學的作息時間，早睡早起不要熬夜。這樣才能夠綜合性的保證身體健康。

另外，我們要多學習和掌握一些健康的知識和運動的方法技巧，除了走路還可以有更多的健身運動可以選擇，只要適合自己的身體狀況，自己又比較喜歡，比如騎自行車、打太極拳、在健身房鍛鍊等等。適合自己的才是最好的。而且要對每一項運動有興趣，這樣就不至於在鍛鍊的時候枯燥乏味而產生厭倦感。

老一輩的經常說，飯後百步走，活到99。

不管有沒有活到這個歲數，走路真的能鍛鍊身體。

習慣走路的人大多數喜歡做事情，不願意自己停下來閒著，所以期間完成的各種運動也加速了身體的迴圈代謝。

走路多的自然要比不喜歡運動的人補充水分要多，所以機體就會處於一種十分清醒的狀態，對身體利好。

但是也要注意對膝蓋的保護，如果膝蓋不好或者有腿部疾病，就不要加重疾患處的負擔，多做做上肢運動。另外，鈣的補充也很重要，同時要多晒太陽，促進鈣的吸收！

走路鍛鍊身體看你怎麼想了 為了身體鍛鍊身體思想應該有改變 我認為倒著走是最鍛鍊身體的 飯後100步 有些事情不是刻意去做 而是隨心而發 才是最大的身心健康

這道確實是個偽命題。首先，走路並不代表健身。試問，散步式的走路有用嗎？答案顯然是否定的，因為走路要達到一定的速率，並要一定的距離，還要長期堅持，才能達到增強心肺功能的作用，否則都是扯談！其次，有的人雖然不喜歡走路，但喜歡騎單車，同樣會達到運動和健身的作用，效果可能比一般的走路更好。再次，有的人可能既不喜歡走路，也不喜歡騎車，但會參加適合自己的一些運動健身專案，並能做到持之以恆、常年不懈，那麼他的身體狀況可能更好，並不是一般走路之人所能比擬的。

1、增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促進新陳代謝，消除體內多餘的脂肪。

3、可以增強心肺功能，減少心血管疾病，如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。

4、提高人體血液的氧含量，緩解疲勞，愉悅心情。

5、可以提高人體的免疫力，預防身體疾病的發生，延緩衰老。

最後希望大家要保持鍛鍊，這樣才能身體健康，看心每一天^_^。

首先要明確對比的雙方：習慣走路的人vs不喜歡走路的人。偽命題，因為不喜歡走路的人，可能在幹別的。別說我抬槓，聽我解釋：

1.當別人在走路的時候，你躺在床上，那麼長此以往，一定是走路的人身體好。為什麼呢？這裡存在的僅僅是簡單消耗的問題，走路消耗能量，而躺著不消耗。

2.我們要明確，走路不算運動。如果別人走路的時候， 你在刷碗，拖地，甚至洗澡，那麼消耗就和走路的人基本相等，這種情況下，沒有其他外因，你們的身體都是一樣棒的。

所以，做一些稍微多些消耗的運動吧，因為走路幾個小時，可能還不如一組5分鐘的hiit。

走路是適宜各類年齡層次的人，安全，有效的一個鍛鍊身體專案。我從讀初中開始，每天從家到學校來回走十四里路，除了寒暑假，走了六年路。步入老年，走路又是我常規的鍛鍊專案。實踐證明，走路對延緩人體機能和功能衰退，提高自身免疫力有好處。習慣走路的人比不喜歡走路的人一般來說身體相對會好些，但不一定都是這樣，因為，走路不是促進身體好的唯一鍛鍊專案，不走路的人還有其他的鍛鍊專案也可促進身體好，而且一個人的身體好，還與身體特質和基礎，心態等綜合因素有關。

不見得走路就能鍛鍊身體，這個因人而異，有的人走路多了半月板出問題，有的人有舊傷走路復發的，還有走路的方式方法很關鍵，每天多少步和走步的速度姿勢都是很重要的，要科學健身，別盲目！