小孩睡得晚，起得晚，中午休息時間也就往後推，然後接著睡得晚，起得晚……迴圈著！

早上讓小孩早起，一般7點到八點，在這個時間段放點音樂，中午正常12點進入午休時間，到下午2點起床，晚上睡覺前1個小時不做刺激大腦興奮的遊戲，不接觸影片式電子產品。陪著小孩看繪本，講故事，聽音樂，這樣小孩很快進入睡眠狀態。

看到這個提問，我感覺我應該把親身經歷分享給大家！

2009年老公開始創業，我們的生活就失去了規律，起早貪黑，孩子也跟著顛沛流離.

晚上加班，孩子在辦公室打地鋪，沒有親子陪伴，身邊放的是電腦，零食.過著想睡睡想吃吃的日子，晚上跟著熬夜是經常的事，本來白白胖胖，壯壯的兒子，就這樣一天比一天像個猴子.

上幼兒園還好點，至少白天的一日三餐和午睡是正常的，不過每個假期孩子都會回覆到原來的狀態，臉也小了，屁股也尖了，面板也黑了.開學老師都心疼.

上小學後，這樣的日子，明顯影響到孩子的學習，個頭明顯比班裡的同齡孩子矮點.

孩子早餐牛奶一直是涼喝，一天到學校後孩子嘔吐，老師的電話提醒我作為母親必須改變.

從哪開始我惡補孩子的一日三餐，生長髮育，作息時間.並且和孩子約定作息時間等！

從那時開始，好幾年基本保證每晚9點鐘上床，孩子現在壯壯的，臉蛋圓凸凸的，個頭也長了不少！

所以孩子熬夜是不可取的，和孩子好好談談關於熬夜的危害，以及現有熬夜已經造成的影響！讓孩子自己認識到熬夜必須戒掉，再加上家長的輔助，增加睡前故事等孩子感興趣的事.

堅持一段時間，或許睡前就可以脫離手機，培養起早睡早起的習慣.希望有用哦！