吃喝方面主要，不要吃太油膩的！睡眠也要保持好些，在一個就是心情！心情很關鍵！太油膩的食物吃了奶不多，又容易胖！有的時候可以吃吃清淡的！但是！前提你的奶水充足！或者吃吃鯽魚湯這也是發奶的！或者吃吃麵條啊，還有香菇！就是買回來洗了就可以煮的！不要那種曬乾的！這些我個人覺得發奶的！想瘦，飲食控制住！

其實四個月突然瘦下來是不合理的，也對身體不好。生完的一個月因為要排惡露，多餘的水分，以及激素水平的變化一般都會瘦的，我就一個月瘦了10多斤，不過後面的就必須靠自己了，如果要哺乳可以適當多吃一點，但也不能多吃，如果不用的就要管住口邁開腳了。我生小孩時是170斤，生完還有將近150，現在一年半了，我現在體重時116，最好不要給自己設定時間，因為減肥不是幾天或者幾個月的事情，是要長期堅持的。我的方法也是很簡單粗暴的，就是晚上儘量少吃，如果你晚上能吃兩碗的，剛開始時就減到一碗半，到你吃一碗半不覺得餓的時候就減到一碗，如此類推！一般會出現幾個點的體重會停留很久沒有變化，不要心急，因為要打破原先的平衡建立新的平衡是需要時間的。另外，減掉的飯量是可以吃蔬菜補充的，就是如果你減掉辦完米飯，可以適當補充多點蔬菜，肉類不變，這樣照樣會瘦的。如果你也像我天生不愛運動的話不妨試試。希望大家都能心想事成，健健康康！

這種情況呢，只能在飲食上調整了，在確保baby營養的情況下，把高熱量和油膩的食物換成清淡，高蛋白食物，平時儘量避免長時間坐著或者躺著，儘量步行、站立，不要喝飲料，多喝白開水，純奶。

養成一個良好的生活習慣，按時休息，體重會慢慢降下來。待過了哺乳期，給自己定製一個運動計劃，可以更好的鞏固控制體重。

加油！