如果每天都是這樣的話

一、可能是你每天睡覺的時間太多，導致每天睡多了，所以睡不著。

二、多思，就是想的多，大腦亢奮，睡不著。

三、失眠，這個就得去醫院看看咋回事

還有其他的情況，主要還是看你屬於哪種

謝邀。根據你的描述，你的情況可能與神經衰弱有關，也可能是失眠的原因。所以應先找出自身原因，看是自己因煩惱，心事，空虛等這些精神心理上的因素造成的還是生理上的什麼因素造成的。 然後針對原因解決問題，如果不是什麼很嚴重的心理問題都可以以身體疲勞自然而然需要休息來解決的，比如說去外面跑個幾公里。

睡覺前要放鬆，轉移注意力，別把睡覺看成是一種任務，而是懷著愉悅的心情去睡覺。可以在睡前喝杯熱牛奶，或者睡覺前泡泡腳，舒緩舒緩心情,避免緊張情緒,避免刺激，這樣有助於快速進入睡眠狀態。另外，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等。白天要適當運動,培養廣泛興趣。當然，也可以透過放空思想來減輕睡前壓力。

再者，睡前要避免吃東西，避免用腦過度,不要喝濃茶、喝咖啡等，因為這些都會影響睡眠。

睡眠和很多因素有關，半小時不算太長，首先在心裡上不要太在意。其次要學習解壓，讓自己處於一種平靜的狀態。第三在飲食上要注意，晚餐和之後不要吃喝一些刺激性的東西了，不如茶，咖啡和吃的太飽。