如果孕媽媽在懷孕之前就一直練習瑜伽，那麼在孕期是可以繼續練習的。如果孕前沒有練習過瑜伽的準媽媽最好在懷孕三個月以後，並在專業老師的指導下進行練習。對於要保胎的孕媽，請遵醫囑。所以在懷孕5個月的時候是可以練習孕婦瑜伽的。

那什麼是孕婦瑜伽？在練習孕婦瑜伽的時候需要注意哪些問題呢？我們一起來看一下吧。

什麼是孕婦瑜伽？

孕婦瑜伽是指準媽媽在懷孕的時候，為了增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度所做的一系列運動。懷孕時做的瑜伽跟別的瑜伽不太一樣，孕婦瑜伽主要是為了舒緩身心，減輕浮腫，有利於準媽媽的順利分娩以及產後恢復。

在練習孕婦瑜伽的時候需要注意哪些問題？

孕媽媽在做孕婦瑜伽的時候，一定要根據自己的實際情況把握好度，尤其是要保護好肚子裡的寶寶。在妊娠中晚期，孕媽媽不要長時間做彎腰和蹲著的動作，以免壓迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠後期的時候，要儘量少運動，因為這個時候體重增加，腹部增長很快，下肢經常會出現輕度的水腫，所以雙腳容易感到疲勞，這時可以做一些舒緩的墊上運動。

練習孕婦瑜伽具有一定的風險，孕媽媽一定要請專業的人士幫助，在練習的時候一定要注意自我保護，防止摔倒扭傷或撞到腹部。