一般都是一個月，不過我是40天左右才力所能及的做一些事情，前一個月除了吃就是玩，孩子也很少抱，超級奶爸發揮了很大作用，因為當時是八月份，躺不住，喜歡坐著或者走走，也是剖腹產，所以現在站的久會腰疼，傷不起啊，母乳餵養所以整個哺乳期都沒長肉，我媽說營養都沒孩子吸收了，因為之前沒懷孕我就很瘦，所以生完孩子肚子就是軟軟的，肚皮很鬆，緊身的衣服也能看的出來有一些小肚子，但不明顯，平時也沒鍛鍊過，個人體質的問題吧。我覺得不愛運動的麻麻產後四個月就可以做適當的仰臥運動來鍛鍊腹部，一天二十分鐘兩次這樣，真的可以很好的鍛鍊腹肌，堅持，不可三天打魚兩天曬網的，效果肯定比不鍛鍊的好很多，生完孩子到現在三四年了，人也懶不愛鍛鍊，工作又是個久坐不動的，所以現在是真真兒長胖了，肚子跟懷孕三四個月份沒差，這個夏天鍛鍊起來

覺得還是在30天內認真坐月子，如果是剖腹產的話，長的也挺好30天是養差不多的，如果刀口沒養好估計40到50天。這個期間其實就可以瘦身的，不用刻意營養搭配好了不使勁吃喝都是能瘦下來的。在20天的時候可以適當運動一下，洗洗小孩的衣物讓自己冒冒汗， 別累著為宜。而且這個時候瘦是最好的，沒有肚子，小腹還是挺緊緻的。如果月子期滿，怕奶水不夠或者總感覺餓吃的多，很容易反彈的，再減肥就費勁了，特別是肚子上的贅肉很難減。接下來可能需要漫長的減肥戰，效果也不一定理想。所以說坐月子期間不用可勁吃可勁造，喝湯吃蛋吃粥都在合理範圍之內，奶水充足就可以了。有的人天生就奶水多，喝水也多，有的人就是少，補多少也不見得就是多，最後把自己一不小心養肥了。有人說吃的少就奶少，就得吃，那就試試多喝水喝湯。總之，月子期間不用刻意應該都能瘦下來，接下來能保持不使勁吃身材就能保持住。當然也有各別人的體質，不吃啥也長肉，這就得生完寶寶，身體恢復以後多運動來達到瘦身。

瑜伽導師建議

順產後42天產後檢查一切正常開始鍛鍊身體，剖腹產60天可以開始鍛鍊。產後恢復一定要去專業的瑜伽館，透過專業孕產導師的指導練習，切忌自己摸索鍛鍊，不僅產後問題沒有解決，又引發新的問題，傷身體！