睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。這可能也是大家為什麼這麼關注深度睡眠的原因。好了，背景知識科普完畢。接下來回答問題：一般年輕人在一夜的睡眠中，如果以7.5小時來計算的話：非快速眼動睡眠中淺睡期約佔5%～10%（20分鐘~50分鐘），輕睡期約佔50%（3個半小時），中睡期及深睡期共佔約20%（一個半小時），快速眼動睡眠期約佔20%～25%（差不多2小時）。廣義的深睡眠就是：1.5小時+2小時=3個半小時左右。從兒童期到老年期，隨著生長、發育漸至衰老，深睡眠（廣義）的部分會逐漸減少，60歲以後基本上沒有深睡期（狹義），夜間醒轉的次數增加。最後：想要了解自己睡得怎麼樣，以精力充沛，白天不犯困為標準就好，沒必要太擔心深度睡眠時長，說實話，那些幾十塊一條的手環也測不準。
睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。這可能也是大家為什麼這麼關注深度睡眠的原因。好了，背景知識科普完畢。接下來回答問題：一般年輕人在一夜的睡眠中，如果以7.5小時來計算的話：非快速眼動睡眠中淺睡期約佔5%～10%（20分鐘~50分鐘），輕睡期約佔50%（3個半小時），中睡期及深睡期共佔約20%（一個半小時），快速眼動睡眠期約佔20%～25%（差不多2小時）。廣義的深睡眠就是：1.5小時+2小時=3個半小時左右。從兒童期到老年期，隨著生長、發育漸至衰老，深睡眠（廣義）的部分會逐漸減少，60歲以後基本上沒有深睡期（狹義），夜間醒轉的次數增加。最後：想要了解自己睡得怎麼樣，以精力充沛，白天不犯困為標準就好，沒必要太擔心深度睡眠時長，說實話，那些幾十塊一條的手環也測不準。