懷孕補血吃點動物內臟和紅肉，像牛羊肉、鴨血、豬肝這類，這些都是鐵元素含量高的，如果身體裡的鐵元素含量不夠，血自然就產能不足，還要記得補充維生素C，都可以促進身體更好的吸收鐵元素，來達到很好的補血效果。

懷孕3個月也快到了鐵元素需求量加大的時候，早做準備是非常有利的。我當時在5個月時突然感覺頭疼，後腦勺疼得像裂開一樣，還有些頭暈，一查是貧血，如果提前補充的話，就不會造成這麼難受的症狀。

我們以前總以為吃大棗會補鐵補血，以為它是紅色的食物，就會補血似的。其實不然，真不是這樣，吃大棗補鐵的效果很一般。每100g大棗中鐵的含量僅僅是3.7mg，非常低。

我們一起來看一下具體哪些食物才是補血佳品吧。

人體需要的鐵元素是血紅素鐵，肉類或動物內臟中的鐵元素才是血紅素鐵，和人體需求的狀態是一致的，吸收利用率是最高的，也不會受到草酸、植酸、單寧之類因素的影響。

1、含鐵元素最高的肉類食物有：豬肝、雞血、鴨血、鴨肝，每100g中就含有20mg以上的鐵。只要是肉類食物或肝臟都是補鐵的好食物。

2、含鐵元素最高的水產食物有：蟶子、河蚌，每100g中就含有20mg以上的鐵。每100g田螺中含有19.7mg鐵，含量也非常高。

植物性食物也含有鐵，但是非血紅素鐵，黑芝麻、桑葚幹、紫菜等都含有豐富的鐵，但是其吸收利用率比肉類和動物肝臟要低很多，需要過量食用、消化功能正常才可以達到補血的效果，還會受到一些草酸、植酸之類的影響，吸收利用率會大打折扣。

總之，要想補血，就吃些肉類、動物的肝臟、海產品，都是可以的，不要被以前的老觀點誤導了。