首先自已細心觀察一下大便的狀況：

如果幹燥，結節，很難解下，棕黑色，屬便秘。證明身體某處不健康，透支了水份。應及時補充水份，用中醫中藥對症調理就能取得滿意效果。

如果帶有便血，肛有不適，應考慮肛門疾病。

如果大便乾溼正常，排便順利，身體也無其他不適，屬腸道功能衰弱，並無大礙。可請中醫生用中藥健健脾胃，提升一下消化水平，更利健康。

人體正常的大便是一週二到三次次，而對於患者大便的次數是正常的，但大便的性質是不正常的，屬於胃腸道的功能差，菌群失調引起，需要積極的治療。建議服用健脾胃促消化的藥物，益生菌調理腸道的菌群，而且要忌食油膩、辛辣刺激的食物，多運動調理體質。

堅持每天早上起床喝一杯蜂蜜水，吃含膳食纖維素多的食物，給腹部做環型按摩，多運動，注意睡眠，年紀輕輕習慣性便秘不容易好，內分泌紊亂也會使排便不正常。

指導意見：

考慮是便秘的，油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。

3天大便一次,都是屬於“便秘”了

每天養成“喝水”的好習慣

早起，喝杯溫開水（白水）或淡鹽水

下午有時間可以喝些茶

（如果不耽誤睡覺可以喝，有人喝了不困）

不要喝其他飲料或汽水

（汽水，碳酸飲料。起不到解渴作用）

總之，便秘也是腸道缺水的一個表現

除了喝水，晚飯後適當吃些水果

每天吃飯，多吃“粗”纖維的食品

玉米，地瓜，綠葉新鮮蔬菜（涼拌，做湯）

女孩也不要考慮，吃了東西會不會胖

腸道調整好了，氣色就會好

每天一次或二次正常排便，也是在排毒

不要因為怕胖，不吃飯菜減肥

那樣身體器官都不是在正常運轉

對身體沒好處

一日三餐。蛋類，肉類，菜類都吃些

下了班，

可以去健身房或公園走走，鍛鍊下

身體健康很重要