Sunny的對立面，是陰暗，那我們就從分析造成你陰暗面的原因入手吧！抽個空閒的時間，找個安靜的房間，拿出紙筆，把那些讓你心情不愉快的因素都寫下來！心理學研究表明，當你把自身的恐懼寫下來，有助於你日後勇敢地客服他。所以，不論你的生活過得再苦，再絕望，請你把他寫下來，然後再把這些令你窒息的因素分成兩類：一類是你能夠透過自己的努力去克服的，另一類是需要別人來幫助你完成的。然後，試著從改變自身開始，一點一點透過自己的努力讓職場生活更Sunny些，好嗎？❤

首先，身體要好，每天吃飽睡足，心態就不會差到哪裡去。

第二，多關注結果少糾結過程。聚焦結果，一切都會為目標讓步。不管是一個人的職業生涯，還是工作中的一件小事。一心關注終點，路途中的小石頭自然不會放在眼裡了。

第三，調整認知。事情本身不影響心態，影響心態的是我們對事情的認知。做錯一件事情被領導批評了，我們認為批評會帶來很多的負面影響，比如給領導留下不好的印象，被小年輕看笑話了，以後都得不到尊重了，等等，惶惶不可終日，心態才會崩。

第四，多做正面表達。試著少說“不”字。當你想說“不要把檔案放在這裡”的時候，說“請把檔案放在那裡”；當你想說“我不同意你的說法”的時候，說“你說的有道理，假如xxx會不會更好”。

第五，多讚美和肯定別人。就會得到同等的正面反饋。