產後要減肥，針對產後恢復的腹部訓練，給你兩個簡單有效的訓練方式，前期建議經常練習！切記不要急功近利，一開始就練習大幅度的腹部動作！

對於追求苗條身材的女性來說，在生產之後最想做的事情就是趕緊瘦下來，於是就開始在網上查各種資料想趕緊恢復身材。那麼，產後6周如何瘦身呢?

我覺得，那是明星有形體顧問、健康顧問在身邊才敢瘦。我們一般是這樣做的：

半年後開始，如果體質好的話，三個月後也行1、多吃蔬菜：蔬菜纖維多，需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，容易使胃有飽足感

2、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料：乾麵、湯麵中新增的油雖然會讓面的口感更好，但是熱量也相對的較高；而且由高油烹製的食物也隱含很高的熱量。

4、調整日常的飲食生活習慣

每天的生活要規律，不要暴飲暴食，晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。

5、適當的進行運動

散步瑜伽都是不錯的選擇。我就這麼做的。不宜長期久坐、臥床，這樣容易導致熱量過剩，形成脂肪堆積。平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，還可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥。

6、藉助外力輔助減肥

如束腹腰帶，瘦瘦包，這兩個我都用了。

腰帶還沒出院就用了。寶寶兩歲前用前5個方法，兩年瘦6斤。最後用瘦瘦包3個月時間瘦15斤。才達到相對滿意的效果。