平時注意慎食:涼辣油膩糖食物，不多食，保持標準體重的中下限(流行的標準體重太重)，不熬夜，不久坐，常運動。

出現這種情況，如果排除中暑，那就有可能是腦部供血不足。運動時血液大量集中在心臟部位，如果出現心力衰竭等心血管疾病，血液就不能充分供應到大腦和四肢遠端毛細血管，導致頭暈、手腳發麻，同時也要注意是否血糖過低、運動前是否空腹導致。

這種情況比較嚴重，出現了中度以上的亞健康，如果不描述自已的情況(年令丶性別、心腦血管指標等)，無法提供針對性意見。你快走多久啦？如何快走的。你的多數是心腦血管疾病引起的，生活習慣及情緒需要調理。有緣可私聊。

先說肝陽上亢。此病多因肝腎陰虛引起。人在激烈運動後，因肝腎陰虛，肝之陽不再受虛損的陰涵養，而隨運動而上衝，形成肝陽上亢，導致頭暈，肢麻，震顫。

其次痰溼瘀阻。凡平素體內痰溼較多者，在運動中，血行加快，將體內痰溼上行外拓，上行至腦則阻礙腦絡的氣血給養，故頭暈。外拓至肢端瘀阻絡脈，造成同樣供血不足，則肢體。

再則氣血虛弱之人，在平靜時氣血供養各器官組織還相對平衡，一旦運動，各器官組織需求量增大，而虛弱氣血者供給不足，遂造成大腦與肢端失養，大腦失養則昏暈，肢端失養則發麻。

雖然這些人在靜止時似乎身體正常，但內在虛實之邪在運動時容易暴露。所以對這潛在疾病訊號，當請注意，對證治療。