1，找朋友去聊聊，情緒需要流動，不要讓情緒憋屈在心中，成為一潭死水。

2，自我成長不足，看事情不通透。加強這一塊成長吧。人生不如意之事十有八九，不如意才是人生的常態。沒有什麼完美的事的。

3，找個生活目標。

雖然不知道你經歷了什麼，但是肯定不是很愉快的經歷，那現在需要你知道的一點就是發生了的事情就是發生了，即便我們再怎麼懊惱？再怎麼痛苦？他依然是發生了，而如果因為這件事就想要去輕生的話，我覺得不值過，雖說人生匆匆幾十載，但我們也要去把該經歷的都經歷了呀，有淚水，有喜悅，有高峰有低谷才叫人生，而人生之所以精彩，就是因為它的跌宕起伏，如果一個人沒有經歷過低估，那他就不知道和高峰的意義在哪裡，所以啊，現在你要做的就是整理一下自己的壞心情，如果自己無法解決，那可以去找朋友傾訴，可以去找家人傾訴，如果都沒有你也可以去找一個陌生人進行傾訴，把你心裡想說的話都說出來，你會舒服很多，而當傾訴完了之後，我們就要去面對明天的生活，明天還沒有到來，那我們今天去想也沒有意義，因為我知道明天都會發生什麼，只能去為明天做準備，所以說世界上沒有過不去的坎，除生死無大事，只要我們還活著，就會有希望，加油

我也有同樣的經歷 多出去活動活動 旅遊散心 多接觸外界 當時上百度諮詢了哈醫生說是有輕度抑鬱叫我去找心理醫生 那時我突然發現 我幹嘛把自己搞得這麼狼狽 如果有一天我真的得了重病 除了自己媽媽誰會在意 別人不懂得珍惜我自己多愛自己一點

這樣的情況持續多長時間了？什麼時候開始有這樣的感覺的？

有沒有什麼情況出現時，沒有這種感覺？

如果有時沒有這種感覺的話，那是在什麼場合？是你自己一個人時，還是身邊有其他人時？當時你在做什麼？是在做你喜歡的事情嗎？

如果有這種感覺時，去做你喜歡的事情，是不是會減輕或變沒？如果是的話，就去多做做讓你喜歡的事（當然前提是不傷害自己，不傷害他人）。

償試找到讓你感覺變好的事，然後多做一些。

如果有需要，請向你的親朋好友求助，或者找專業人士尋求幫助。

心情不好，有時就像人感冒生病了，找到合適的方法，很快又會好起來了。