才50斤，需要兩年嗎？？？

少吃多動啊老鐵。這不是很明顯的事兒嗎……

控制飲食，多運動。

您的基數稍微有點大，一開始就快走，別跑步，不然對膝蓋的壓力會比較大。其次就是吃東西上，可以控制一下。油炸啥的這類種類，控制一下，另外就是量控制一下。大基數意味著掉秤快。不需要兩年那麼久……emmm，要是不那麼激烈的話，那一個月瘦兩斤，才需要兩年……

很簡單的 我去年2018年還是230斤 六月份開始減肥的 現在2019年12月 體重160斤 靠飲食減肥運動輔助

每天早上水蒸蛋 中午正常吃飯7分飽 晚上全麥三明治加一杯酸奶 偶爾走走路 慢跑輔助一下

曾經：

現在：

我覺得用不了這麼久吧

減肥其實很多人都知道怎麼做就是沒有那個毅力堅持，方法有千百種看你適合哪種了。

我身邊有幾個185 200斤的每天晚上跑步一小時有氧40分鐘無氧運動然後3個月就瘦了20斤，當然飲食非常重要，這個比運動還要重要，如果你想循序漸進慢慢減，那麼最好少吃大油大鹽燒烤，少喝白酒啤酒，每天攝入的能量要比你運動消耗的卡路里要少才行。

如果你想快速的減肥，那麼就是少吃多運動，吃的方面要求非常嚴格，水煮西蘭花搭配雞胸肉保證每天身體需要的蛋白質，額外補充碳水（大米飯），非常不好吃但是減肥效果非常明顯。

希望可以幫到你

我一米七多點，從166減到140用了五個月左右。

每週四到五次慢跑，每次跑七八公里，市內去哪都是步行，不過我活動範圍也不大。

中午正常吃飯不忌鹽不忌油，晚上吃一根玉米一個雞蛋，平時不吃零食。