做跳躍式的運動，比如打籃球，羽毛球，排球，跳繩；充足睡眠；健康飲食，少吃垃圾食品，多喝奶，多曬太陽補充鈣。

每個家長都希望自己孩子可以高些，有什麼辦法可以長高呢?在人體內的骨幹與骨骺之間有一段軟骨，叫骺板軟骨，骺板軟骨是在人體內多種激素協同作用下生長的，由腦垂體分泌的生長激素可以促使軟骨細胞分裂，在人身高增長中有著主導作用。

什麼辦法可以長高?要注意好兩個時期，青少年時期生長激素分泌旺盛，所以這個階段增高快速期，還有到了青春期，是身體增高的絕妙時機，要想長得更高，就要利用好這兩個時期，青少年期要提供充足的營養，身體發育需要大量的蛋白質維生素和微量元素，骨骼增長需要大量的鈣、鋅等物質。然後要保持體育鍛煉，尤其是下肢的鍛鍊，可以做些跳躍類運動如打籃球，跳繩等等，能加快新陳代謝和血液迴圈，增大生長激素的分泌量。

如果孩子患有矮小症類的疾病，身體內會出現生長激素不分泌或者少分泌的情況，目前對這類疾病治療有效的藥物是用重組人生長激素來替代治療，需要經過相關診斷來確定是否需要用藥，生長激素只適用於骨骺未閉合的人，年齡越早效果越好，常用的是水劑+電子筆，也可以用長效水劑，主要看醫生怎麼說。

日常的健康飲食要合理搭配好，各種營養素都要均衡。蛋白質很重要，處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人還要高，多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、紫菜等含鈣量豐富的食物。蔬菜水果含有豐富的維生素，維生素A、B、C能使孩子增強身體素質。平常多帶孩子到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，有利於鈣的吸收，更好幫助骨骼生長。