估計很多生過孩子說媽媽都遇到這個問題，特別是原先微胖或稍胖的媽媽

首先我們先了解下小肚腩產生的原因，孕中期或後期隨著寶寶的成長，媽媽的子宮會被撐的很大，導致肚子的腹直肌分離，加上媽媽為了寶寶的成長一般會多吃點或吃些營養豐富的食物，脂肪就很容易堆積在腹部形成小肚腩

針對這種情況，產後媽媽們都迫切希望腹部能平坦如初，那麼我們努力堅持做好這幾點，一般都可以恢復的：

1.注意控制飲食，產後很多媽媽為了能多些奶水，一般會進食很多的湯湯水水，如排骨湯、魚湯、豬腳湯等，這些湯類油膩且所含脂肪較多，特別容易發胖，建議要節制，多吃蔬菜水果，合理安排每日飲食，需要餵奶的寶媽可以讓寶寶多吸吮奶水自然會多。

2.建議穿塑身衣，孕婦生產後，體內腹壓減小，肚子空蕩蕩的，這時適當的穿塑身衣可以防止內臟下垂，收緊被撐大的腹部，也有利於子宮儘快恢復，一般自然分娩的媽媽產後一個月就可以穿了，剖腹產的要在傷口癒合後再穿。

3.適量運動，很多媽媽可能因為在生產時陣痛側切或剖腹，疼怕了，導致月子裡或以後很長時間內都不敢運動，包括走路什麼都小心翼翼的，這也是發胖的原因，其實產後42天做完體檢，確定身體已恢復時就可以適量運動了，根據自己的身體狀況可以做些瑜伽、體操，也可以在飯後散步半小時等，以促進身體儘快恢復。

4.儘量保證睡眠，寶寶出生後，媽媽的睡眠時間會被寶寶擠掉很多，但如果睡眠不足會導致人的新陳代謝變慢，毒素在體內堆積，不利於身材恢復，所以寶媽要儘量保證睡眠，寶寶睡了就趕緊睡，少玩手機。

相信自己，努力做到持之以恆，小肚腩拜拜。