促進長高的運動：跳繩、跳高、羽毛球、籃球等等。

跳繩跳高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。

在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動時，血液迴圈加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。

兒童成長髮育離不開科學合理的養分。碳水化合物、蛋白質和脂類，是人體成長的必需物質，這些都需求透過食物來彌補，比方肉、蛋、豆製品等。成長還需求維生素和礦物質的協助。舉個比如，若是鈣和VD含量缺少，可能減緩骨骼的礦化；VC的缺少也可能對骨細胞間質的生成形成影響。

體育訓練可以加速人體推陳出新和血液迴圈，影響人體排洩更多的成長素，促進骨骼的發育和身高的增加。例如，伸展運動、單槓、跳繩以及球類等運動，都可以協助孩子長高。

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