有一部分人，看著非常纖細，但是唯獨小腿粗壯，看起來及其不協調，想要減掉小腿的贅肉，卻不知道從何做起，那看到這篇文章你就賺到了，小伽今天就是來為小腿答疑解惑的，所以一定要仔細看哦！

只要堅持練習以下體式，纖細的小腿不是夢，但是要注意，練習的時候一定要保持百分百的專注，不要輕易放棄。

體式1:手倒立

1.站立在地面上，上半身緩慢向下彎曲，直至雙手手掌著地，保持均勻呼吸；

2.雙手發力，雙腿緩慢向上拉伸，直至雙手手臂垂直於地面，保持身體平衡；

3.雙腳腳尖繃直，腹部收緊，保持雙腿豎直，整個身體呈倒立狀態；

體式2:輪式變體

1.站立在地面，雙手和上半身緩慢向後拉伸，直至雙手著地，身體呈下腰狀態，保持均勻呼吸；

2.腹部收緊，右腿緩慢向上拉伸，直至豎直，保持右腳腳尖繃直，保持左腿小腿垂直於地面；

3.頭部略微向後仰，保持右腿筆直，保持身體平衡；

體式3:單腿站立平衡變體

1.站立在地面上，右腳踩住皮筋一端，右手拉住皮筋另一端，保持均勻呼吸；

2.上半身緩慢向前傾斜，腹部收緊，右手和右腿同時緩慢向後上方拉伸，直至右腿大腿水平，小腿豎直；

3.保持右腳腳尖繃直，左手緩慢向前拉伸，直至水平，保持身體平衡，目光平視前方；

在練習之前，一定要好好熱身，將全身的器官全部都活動開，以免造成不必要的傷害。這些體式每天都要練習，哪怕只是10分鐘也好，練完之後，也要活動活動小腿，這樣才能達到最好的效果。