月經期間是女性抵抗力低的時候。很多女生都會有痛經的經歷。

痛經是經血不暢，因此，在飲食方面我們就應該選擇可以讓月經更順暢，同時可以溫補暖身的食物。

紅糖生薑水紅糖:性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。生薑味辛，性溫。有溫中散寒的功效。因此，在月經期間喝點紅糖生薑水有助於月經順暢，緩解痛經。粥類

月經期間會損耗身體的津液。而粥中的粥水可以很好的補津液，同時，粥還有養胃的功效，吃一碗熱騰騰的粥，也有助於緩解痛經，同時對身體也是非常好的。

推薦的粥類

1.山藥枸杞紅棗粥

山藥健脾：祛溼

紅棗補血：益胃

枸杞：明目，補腎益精

2.豬肝粥

豬肝粥有，養肝，養血明目的功效

在月經期間可以選擇喝的粥有很多，但是不要喝有點有寒涼性質的粥。

像小米粥就少吃一點。

湯類

1.羊肉湯

【性味】甘、溫、無毒。 【歸經】入脾、腎。 【功效】補體虛，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血。

喝點羊肉湯可以緩解痛經，暖身，還能補氣血。

2.紅棗烏雞湯

紅棗補血益氣，烏雞益氣、滋陰，還有美容美顏之功效。

除了以上這些，還有很多湯類可以選擇。

多喝湯類對於身體是很有好處的，因為湯同樣可以很好的補津液，暖身，緩解痛經。但是在選擇的時候，同樣不要選擇有寒涼食材或功效的湯類，儘量選擇食材溫和，能補氣血的湯。

月經期間可以吃這些東西，但是不能吃什麼？

忌冰飲、少水果、勿露肚臍、多保暖。

能想到的就這麼多，希望可以幫到你。