頭暈目眩的，因為是餓瘦的，十年前出去打工，老爸就給了，1000元生活費，為了節省錢，一天就吃幾個饅頭，記得，當時一個月就瘦了十幾斤！

我一個月瘦了二十。是健康瘦身，杜絕捱餓，不吃減肥藥。本人男，身高：177cm。之前體重：74kg。到了三十不想因此而變中年油膩男，我堅持晚飯一小時後，夜跑5公里/夜走兩小時。一星期七天。四天吃素，吃糙米，燕麥米，大米（混合煮）加各種青菜，每餐一碗飯。（粗糧扛餓）三天吃葷：大米，青菜、魚。每餐一碗。中午三點過後餓了也不吃東西。堅持到六點半吃晚餐。每天早餐：蘋果、青瓜、牛奶（益力多）榨汁。兩大杯。兩個雞蛋。晚餐：六點半準時吃飯。七點半出去慢步/夜走。回來做卷腹30，深蹲30。各兩組。不開空調/風扇。讓自己暴汗。休息一下。喝兩杯榨青瓜牛奶。再去洗澡，玩玩手機電腦。十二點前睡覺。一開始晚上會覺得餓，如果堅持下去不會感到飢餓，那證明你比以前瘦了。目前正在減肚子贅肉。瘦了20斤，感覺走路輕鬆多了，特別走樓梯，不會氣喘。以前吃飯，走路都容易冒汗，現在不會了。還有睡覺不打呼。

體重基數小，一個月沒瘦上15斤，倒是瘦了10斤。按照攝入小於消耗的方式進行瘦身。每天早晚飲食正常，晚上少吃，健身房裡呆上3個小時，一小時有氧，半小時拉伸，還有游泳。瘦下來時，感覺有腰型了，走路也輕鬆了。