目前，鈣劑品種很多，療效也不好評說，但複方氨基酸螯合鈣膠囊（樂力），是一種不錯的補鈣製劑。

它的特點主要是將鈣、微量元素等與氨基酸形成螯合鈣，並輔以維生素D3等，組成複方製劑，且有胃腸中溶解吸收較好，服用量也較小，每次1粒，日1 次即可，可減輕對胃的刺激。

另外，鈣爾奇D600片，也可選用，每片含碳酸鈣1.5克（相當於鈣600毫克），維生素D3125國際單位 。一次1片，一日1-2次。

維生素D對身體健康非常重要。作為一種營養素，它可以起到保持身體細胞健康和運作方式的作用。

大多數人沒有足夠的維生素D，所以補充劑很常見。

維生素D作用：維生素D參與鈣的吸收，有助於調節免疫功能，以及保護骨骼、肌肉和心臟健康。

它天然存在於食物中，當您的面板暴露在Sunny下時，它也可以由您的身體產生。

然而，除了富含脂肪的魚類外，很少有富含維生素D的食物。更重要的是，大多數人沒有獲得足夠的Sunny照射來產生足夠的維生素D.

因此，缺陷很常見。事實上，據估計，全世界約有10億人沒有獲得足夠的維生素。（這個觀點來自在美國國立衛生研究院（NIH）釋出的一篇研究報告《Understanding vitamin D deficiency》）。見回答最後圖片。

VD補充劑非常常見，維生素D2和維生素D3都可以補充劑形式服用。維生素D3是在Sunny照射下產生的，存在於動物產品中，而維生素D2則存在於植物中。

關於腸胃不好的人是否需要服用維生素D：

首先值得注意的是：長時間服用極高劑量的維生素D3可能會導致體內過度積聚。當血液水平升至150ng/ml（375nmol/L）以上時，就會發生維生素D中毒。

相比之下，僅透過飲食和Sunny照射就幾乎不可能達到剛說的這個危險水平。

如果不是由於維生素D引起的胃痛，那麼，建議諮詢專業營養師或醫生的建議。

個人建議不服用VD補劑，儘量以從食物中攝入的方式補充。

—— 特別申明 ——

——關於我——

功效：維生素D能幫助促進身體對組成骨骼的重要成分- 鈣和磷的吸收，在維持骨骼健康、預防骨質疏鬆和佝僂病等骨骼疾病方面發揮著重要的作用。

建議人群：辦公室人群；日照缺乏者。

禁忌人群：腎病患者，甲狀旁腺亢進患者。過量服用維生素D可能會導疲勞、頭痛、食慾不振、噁心、嘔吐等。