鋅是人體必需的微量元素，具有多種生理功能，當人缺乏鋅時，會使機體免疫功能降低，生長髮育停滯，傷口癒合減慢，性機能低下。孕媽媽如果缺鋅，可導致胎兒宮內生長髮育遲緩，先天性畸形或後天記憶力差。

鋅元素對孕媽媽以及其腹中的胎兒都很重要，如果媽媽體內缺鋅，首先會降低自己身體的抵抗力，很容易患上感冒、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病。而且孕媽媽還會導致其不思飲食，長時間沒有食慾就會阻斷胎兒的營養來源，間接影響胎兒的生長髮育。尤其是孕媽媽缺鋅嚴重時，還有可能導致胎兒體重減少、身材矮小、毛髮枯黃、發育遲緩或出現先天性心臟病、畸形、異食癖等病症。

除此之外，血液中鋅含量低還會影響孕媽媽子宮的收縮，使孕媽媽在分娩時子宮收縮無力，延長產程，加重產婦的痛苦。

所以孕媽媽要補鋅，最可靠的辦法是食補。南瓜、葵花籽、洋蔥、蘑菇、蘋果等食物中鋅含量是非常豐富的，孕媽媽可以適當多吃。

這個也不一定說什麼時候補好，孕婦並沒有統一開始補充鋅的時間，要根據個人的體制而定。妊娠頭3個月，胎兒對各種理化因素非常敏感，如果妊娠期孕婦缺鋅，很容易導致胎兒發育不良或畸形。

可以從懷孕滿3個月後開始做一些補充，因為懷孕滿3個月後胎兒的生長髮育尤其是大腦細胞的發育進入劇增期。懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期，因此懷孕中期應該開始補充，但要根據化驗結果決定補充的劑量。

孕婦補鋅可以吃哪些東西

孕婦補鋅可以多吃含鋅量高的食物，比如蛋黃，奶製品，南瓜，土豆，蘋果等。缺鋅嚴重的可以試試孕婦專門吃的新稀寶，含豐富的蛋白鋅，蛋白碘，補鋅效果好。但是鋅是不能亂補的，孕婦不缺鋅時，不用刻意去補，有很明顯的缺鋅症狀或確診缺鋅再補比較好。

孕婦需要營養，需要補鋅，讓寶寶發育更好，但是也不是盲目地補充，而是需要通過了解自身營養需要以及體質，或者在醫生的正確指導和建議下開始補鋅。孕婦在飲食方面要注意營養均衡，在恰當的時間合理的方法補充營養物質。