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減肥運動實在是太累了,又是出汗,人又累,太痛苦了。
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回覆列表
  • 1 # 婁胖胖pan

    飲食上注意一下叭,清淡少鹽,甜食別吃,飲料少喝,管住自己的嘴。

    可以吃完飯後,靠牆站半個小時,飯前吃水果,晚上少吃點兒,餓了就喝水。夜宵啥的,say goodbye叭

  • 2 # 7h962

    瞭解一下:左旋肉鹼是一種營養素,是一種脂肪在代謝的時候所必需的物質。左旋肉鹼在我們的人體起到的是一個搬運工的作用,我們服用左旋肉鹼之後可以把脂肪酸搬運到模內在進行氧化燃燒,為我們提供能量,因此有了左旋肉鹼後脂肪才能正常的代謝。否則的話,脂肪是不能夠正常代謝的。所以湯臣倍健左旋肉鹼被用來當作減肥進行使用是可以達到減肥的效果的。

  • 3 # 尋悅健康

    飲食方面的控制也可以達到減肥的效果,減肥過程中應如何控制飲食?

    主食類,包括全谷雜糧、雜豆、薯類等,也包括早餐麥片、燕麥片、雜糧粉之類速食品,每天最少150克。主食不能放油,不能放糖,也不能放鹽,建議把雜糧煮成濃粥,這樣體積大,容易控制食量。

    此外,在人體中佔有最大比重的水,對人體的重要性更是不言而喻。日常除了補充充足的水分外,適當地喝上一、兩杯桑葉荷葉茶也不錯。因為桑葉荷葉茶富含的荷葉鹼及茶瘦素,不僅能加快人體新陳代謝,還利於改善體質,讓人變成易瘦體質。

    肉或魚每天50-100克,儘量選低脂肪的品種,不要用煎炸爆炒的方法,減少烹調油。煮湯燉肉要去掉浮油。豆腐小半塊,雞蛋1個。奶或酸奶1-2杯,第二杯要選低脂產品。

    各種蔬菜每天500至1000克,其中有一半左右是深綠色的蔬菜,而且還要用少油的烹調方法。水果每天250-500克,多選需要咀嚼、吃了比較飽的型別,如香蕉、蘋果等。而糖分特別高的品種要注意限量,比如荔枝、龍眼、鮮棗、葡萄等。

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