跑步當然不會把胸肌、腹肌練大、練強，而且，如果你長期僅僅練習跑步，而不去專門鍛鍊胸肌和腹肌，肯定會使原來透過健身鍛煉出來的胸肌和腹肌逐漸變小、變弱。因此，在練習跑步過程中，要想使原來透過健身鍛煉出來的胸肌和腹肌繼續保持下來甚至逐漸強大，建議你在進行跑步鍛鍊時，兼顧胸肌和腹肌鍛鍊，並且堅持下去，否則，只顧跑步而忽略胸腹鍛鍊，只會使逐漸變小、變弱。

首先你得說明一下跑步的持續時間哦。

慢跑30分鐘以內消耗的是人體的糖、鈉等能量。30分鐘後開始燃燒脂肪。

所以跑步是不會使你的肌肉變小的。

慢跑屬於燃脂運動，會使你的肌肉線條變的越來越明顯、清晰。

但是，你也不能放棄已經練成的肌肉哦，都已經練成了就要去保持住，負責自己一旦慵懶、控制不住嘴巴，你引以為傲的肌肉會慢慢的消失哦。

所以老弟，跑步是可以跑的，完全沒有任何問題，跑步也不會使自己的肌肉減少，放心的去跑吧。

跑步的時候記得要備足水分哦，還有換一個舒適的運動鞋或者是跑步鞋。

跑步時間儘量不要太久，跑完步不要立即停止歇息，要慢走幾分鐘後方可坐下休息。

慢跑不宜天天跑，最好是隔天跑。

最後跑步要注意觀察周圍，注意跑步的安全。

最後祝你早日達到你理想中的身體狀態。

我平時在健身也跑馬拉松，首先送你一句話“能輕而易舉失去的東西，說明它原本就不屬於你”。

為了增強肌肉或減少肌肉流失又要提高短跑和長跑成績循序以下3點：

健身肌肉量增加和長跑成績提高不可兼得，但可以平衡兩者在不同時期的側重點。按上述3點做肌肉量不會減少但增速肯定會減慢，跑步成績可以提高但肯定沒專項訓練提高的多。