你好，

長跑明顯是鍛鍊肌肉的。並不會使肌肉流失，反而能消解脂肪，把脂肪轉化為肌肉，使得身體體型更為好看，達到塑型的效果。

打個比方，身體就像一臺機器，只有不停運轉的時候，它才會更為靈活，提高工作效率。

如果不運轉光放在那兒，那麼它要不了多久就成了一堆廢鐵。

人的身體機能也一樣，只有不停的運動，才會使得身體更為敏捷，各個關節得到適當的活動。如果一直不運動，那麼原本的肌肉也可能轉換沒脂肪，把我們變成一個一動就氣喘吁吁的胖子。

不運動才會使肌肉流失。

健康的人肌肉是不會流失的，只是適應每個人長期的生活狀態而配合出相應的狀態。

經常長跑的人腿部肌肉會高度纖維化，每根肌肉變得纖細而富有彈性，肌纖維間的毛細血管比常人含氧量高的多。外觀腿部肌肉圍度較細，但肌纖維總數還和常人是一樣的。

同理，為了減少負荷，長跑者的上半身肌肉就會最大限度的弱化，以最大程度降低耗氧量，而面板的皺褶也會最大化，以利於散熱。

反之，力量型運動練習者看上去肌肉塊頭要比常人大的多，其實總的肌肉數量還是和常人相同，只不過其每根肌肉都要比常人粗的多。

當一個人患了溶肌類疾病，或者由於外因傷害，那就會減少一個人的肌肉數量。