1，吃出黑頭髮　　黑芝麻和核桃有人體需要的維生素和鈣質，多吃可以使頭髮變黑。　　有效做法　　最好是把芝麻炒出來，然後用工具碾細。每天喝茶放在裡面一起跑著喝，也可以利用開水把雞蛋和芝麻放在一起衝著喝，不但有營養而且還能使頭髮變黑。　　2，活出黑頭髮　　這裡說的活是指身心健康，心情快樂愉悅。俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭就是這個道理。　　有效做法　　生活工作當中不管遇到什麼困難不開心的事情，都應該保持一顆積極向上的心態，開心愉悅的心情，凡事盡心盡力就好，不要太過擔憂。　　3，睡出黑頭髮　　有一個良好的睡眠質量是保證黑頭髮的前提：　　一是避免熬夜帶來的精神萎靡導致頭髮脫落和質量。　　二是：好的睡眠質量可以分泌生長黑頭髮。　　有效做法　　早睡早起養成一個好的生物鐘。睡前泡泡腳有助睡眠。　　4，洗出黑頭髮　　好的洗髮露是可以延緩和增加頭髮黑度的。相反不好的洗髮露不但有損頭髮的質量，而且還會使頭髮脫落。　　有效做法　　不要經常換洗髮露牌子，洗髮露也有對頭髮的一個適應過程。買一些常見使用的洗髮露牌子，不建議到小的零售店購買。　　5，護出黑頭髮　　想要頭髮變黑變亮，可以使用護髮素等輔助品來護理頭髮使頭髮亮麗又有光澤。　　有效做法　　要買一些針對性的護髮素，而且堅持使用，不要用一些天又不去用。這樣是沒有效果的。而且應該嚴格按照說明書使用，因為說明書的使用方法是實踐證明最有效的方法。　　6，練出黑頭髮　　多做體育鍛煉不但可以強身健體，而且可以促使頭髮黑素分泌，從而使頭髮黑色亮麗。　　有效做法　　做做有氧運動，經常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚會一起體育運動。