自我觀點，很多人都喜歡早晨鍛鍊和傍晚鍛鍊。

早晨空氣清新，汙染少，更適合鍛鍊，早晨鍛鍊的人，空腹，有利於消耗脂肪。同時，在休息過後身體處與放鬆狀態，可以更好的控制速度和耐力的狀態，處在最佳時期，此時的鍛鍊不容易出現疲勞。有一大部分青年人都選擇了在早晨運動，讓一天更有精神。

晚上運動很多是老年人，在公園裡以增強體質健康為基礎，心情舒暢。

還有一部分人就是白領等，晚上有足夠的時間鍛鍊，同時可以釋放減輕壓力，經過鍛鍊可以更好的休息。

運動時間的不同可以自選擇，達到鍛鍊的目的。

同時鍛鍊要補充水分，和營養。

首先說一下鍛鍊時間，大多人會選擇早上或者晚上進行鍛鍊。

這兩個時間段都有各自的好處，也有各自的不好的一面。

先從早上說起吧。

大多數人會選擇在Sunny明媚的早上選擇來一段跑步什麼之類的鍛鍊，早上有比較新鮮的空氣，大部分人群還在睡眠中，車也比較少一點，相對會比較安靜一點，早上鍛鍊可以使一天的心情變得美好，變得積極開朗，鍛鍊後吃一個美美的早餐更適合不過了，然後在工作中會顯得比較有活力，更能然自己有顯得年輕態。

當然也有弊端，現在尤其是年輕人一般起那麼早點的話，在這一天的工作中會產生疲勞感，如果鍛鍊掌握不到火候會讓人萎靡不振，所以大家要鍛鍊的前提還是要休息好。

其次晚上鍛鍊。

晚上選擇一個比較好的公園或者人工湖之類的那更是美不可及了，在能看到萬家燈火的夜晚來一段音樂鍛鍊（腦補一下）。晚上鍛鍊可以把生活中、工作中的產生的壓抑、壓力等能得到有效的釋放和發洩，可以放飛自我。晚上鍛鍊也有助眠作用，讓自己的睡眠質量有一個提升。

晚上鍛鍊有益也有弊。

一般在晚上的下班高峰期產生的尾氣會是空氣變得較差，晚上鍛鍊尤其是沒有照明設施的晚上，使自己的鍛鍊產生一定的不安全因素，晚上鍛鍊後會產生飢餓感，稍有疏忽會變胖哦。

其實這兩種比較的話是不相上下的，各有各的好處，各有各的優點，大家不能把優點和缺點作比較，要全面的去考慮自己的時間等因素。

正確的選擇適合自己的鍛鍊時間。