怎麼做對肺的健康有好處呢？

首先看看哪些情況肺會出毛病。

1. 外界環境，空氣情況。

眾所周知，肺與外界想通，這點與消化系統一樣。整個肺除了血管以及支撐結構，就剩肺泡。肺泡是一層薄壁構成，裡面全是空氣。如果空氣內雜質多，就會堆在裡面排不出去，後果可想而知。

(這是一位跟灰塵打交道3年的90後，平時又不帶口罩，已經是“塵肺”晚期)

可以是空氣汙染，也可以是吸菸等所致。

2. 身體免疫力低下。

肺是一個獨立器官，也是身體的一部分，當人體免疫力低下的時候，肺首當其衝出問題。

比如長期吸毒，艾滋病，器官、骨髓移植服用免疫抑制等情況。

這是一位長期吸毒的患者。

很難想象患者才三十多歲，除了有肺結核之外，肺氣腫已經非常明顯了。真不如很多耄耋之年的肺。

3. 與呼吸道傳染性病源接觸。

相信這個大家現在都深有領悟，疫情期間為什麼蹲家裡。

瞭解了哪些情況肺容易出問題，那接下來應該怎麼做就很簡單了吧。

避免接觸空氣汙染的地方，不能避免就帶好口罩；不吸或少吸菸；提高身體免疫力。養成良好的生活習慣：不熬夜，規律適量的運動，合理飲食，保持良好的心態。少去人群聚集的地方，或許帶口罩也是不錯的方法。

這個生活方式很多人做不到，為什麼？感覺束縛，生活沒有樂趣，講究太多很累的…

很多很多人，往往因為身體已經出了問題，才想起來要保養身體。但到那個時候才發現，原來換種方式生活一樣很享受。誰開始的時候都會有點難度，但堅持下來會發現不一樣的生活。

黃帝內經中有：酸生肝，苦生心，甘入脾，辛入肺，鹹入腎。辛入肺的辛味就是指姜、蔥、花椒、韭菜、薄荷、荊芥、川芎這些屬於辛味的食物和藥煮食對身體進行調理，從而達到行氣活血、通利肺氣、發散通竅等作用。不要也不能亂食，具體要遵守醫囑。其實對肺最好的行為就是不吸菸，每天做適量的肺活動的運動，如有氧運動。

戒菸戒酒，吃白果對身體健康有好處，化痰止咳，如果覺的嗓子不舒服，有痰，而且經常的咳嗽，白果可以養護患者的肺部。延緩衰老。

戒菸戒酒，遠離二手菸。適當運動，良好的生活習慣也很重要，可以學習某種樂器，比如說笛子，吹奏樂器或者唱歌，鍛鍊肺活量。

對肺有好處的運動首推就應該是跑步了，跑步的速度越快需要的氧也越多，人體的氧供應就是依靠肺，經常跑步就會激發肺部工作，肺的功能也就會得到增強。

肺部主要就是必須呼吸道新鮮的空氣，遠離空氣汙染環境，對肺著有好處，那在日常空氣不好時，該如何進行肺部養護?如何保養肺部呢?

1、堅持運動半小時

運動不僅可以強身健體，更是極好的潤肺方法。從中醫的角度來看，肺部的精氣具有潤澤皮毛、固護肌膚的作用，肺部調節著人體汗液的排洩，對人們肌膚以及毛髮的生長產生極好的作用。

因此可見，肺部是否健康直接影響著面板以及毛髮的健康狀況，也就是容顏，只有擁有一個健康的肺部，面色自然會紅潤，讓你從內而外散發出紅潤的光澤。相反，如果肺部不好便會使得面容憔悴、黯淡無光，缺乏青春的亮麗光彩。

而其中，出汗便是人體重要的排毒方式，所以說，經常運動能有效的促進人體出汗。且在運動的過程中還能增強人體呼吸以及血液迴圈的功能，使得人體的肺活量以及心臟收縮的能力增強，進而有效的幫助人體潤肺養生，減少肺部疾病的產生。

此外，在運動的時候還能促進新陳代謝，這對於體內毒素的排出發揮極好的作用，使得肌膚能從內而外透出紅潤的光澤。

2、定時喝水

中醫強調，肺部喜溼惡幹，所以說為了更好的保護肺部健康，在日常一定要重視補水潤肺的事項。尤其在炎熱的夏季，人體本身就處於一個相對缺水的狀態，只有及時的喝水才能確保維持肺部以及呼吸道的潤滑，這對於防止燥邪之氣對肺部的損傷發揮重要的作用。

其中，有些人群由於不良的生活習慣還會出現便祕等症狀，而從中醫角度來看，肺和大腸的經絡是相互連通的，只有使得大便處於一個暢通無阻的狀態才能更好的利於肺氣下行，相反，如果出現便祕等症狀，還會使得肺內的熱毒不能下洩排出。

而針對這一點，養成定時喝水的習慣能有效的起到潤腸通便的作用，從而起到極好的養肺之功效。

但是，喝水千萬不要等到可渴之外才想起喝，要為自己制定一個定期喝水的計劃，其中，早晨空腹喝一杯水便是極好的。

3、多笑一笑

生活中不如意的事情十如八九，但是如果遇到不順心的事情就發火，不僅嚴重破壞心情，對人們的肺部健康也造成極大的損害。

因為肺部是人體中重要的呼吸器官，而情緒變化太快對呼吸的影響是最大的，如果經常處於呼吸急促、不平穩等狀態中很容易加重肺部呼吸的負擔，並會使得肺部裡的氣外洩，造成肺氣缺乏的狀態，不利於肺部的養護。

因此，要想更好的維護肺部的健康，一定要保證心情舒暢，不要大喜或大悲，即使遇到不開心的事情也要及時的調整好心態，微笑著面對。

我想，保持一個良好的心情是養肺的最簡單方法，尤其對於呼吸系統而言，經常大笑能促使肺部處於一個擴張狀態，人在微笑的時候，會不自覺的進行深呼吸，這也是極好的清理呼吸道、並保持呼吸均勻暢通的有利手段，長此以往也能有效的改善肺部功能。不僅如此，經常笑一笑還是維持年輕態、美顏的重要保障。

要想肺健康首先應遠離塵汙染的環境，如果避免不了應該帶防塵口罩。同時也要戒菸，在家炒菜時必須要使用抽油煙機

飲食可以用百合、銀耳和蓮子一起煲湯吃，每星期至少要吃一次。

祖國醫學認為肺為嬌貴的臟器，不耐寒熱，最喜清氣燻蒸，最惡燥氣炎逼。而香菸為熱毒燥邪，長期吸菸，最易傷肺，燥熱侵襲肺臟，致肺氣鬱閉，火毒上薰，灼液成痰，最終引起多種症狀。在治療方面，針對肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養陰潤肺為法。

適度的深呼吸動作有助清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。

縮脣呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。