其實運動並沒喲貴賤之分，練瑜伽和廣場舞都是很好的運動方式。練瑜伽，你也能瘦，條廣場舞也是一樣的。你可以用自己的節奏給生活加點美好。全身心的投入瑜伽練習，不僅僅是為了讓你瘦下去，也是為了享受運動的快了。

半月變式

這個體式鍛鍊了我們的骨盆，大腿內側以及雙臂的力量。動作分解：雙腿在身體兩側分開，左腿向左伸直腳部觸地，右腿向上抬起膝蓋彎曲，腳部靠在右手手臂上。上半身下壓，左手向左伸直抓住左腳腳踝處，右手在身體右側撐地。

高難度的瑜伽運動在你練習的時候，更加消耗身體的熱量，更容易流汗也更容易瘦下去。

蠍子式

只用手臂支撐整個身體的重量，對手臂的承受力是個很大的挑戰。倒立兩個手臂伸直支撐在地面上，腰腹發力支撐兩條腿在空中不晃動，兩條腿在空中前後分開並且膝蓋彎曲臀部向後坐，最後頸部向後仰。

全身心的投入運動，不僅僅是為了流汗為了瘦，用蠍子式釋放心情的一刻，內心也是無比暢快的。

蠍子式

雙腿分開跪在地面上，上身前伸雙手手掌開啟以支撐身體。上身慢慢下壓至下巴貼緊地面，腰身發力至下身離開地面，一腿慢慢伸直。全身的重量集中於頭部，可以很好的鍛鍊加強我們的脊椎，幫助我們打造完美的背部聖誕樹。

同時可以將我們全身的血液集中於頭部，提高我們頭腦的清醒程度，幫助我們更好的進入冥想狀態.

輪式

倒立可以讓頭部血液迴圈速度加快，非常給大家推薦。曲肘倒立手肘支撐在地面上，腰腹發力支撐兩條腿在空中不晃動，臀部向後坐，兩條腿在空中前後分開並且膝蓋彎曲，前腿向前弓起，注意兩個腳背緊繃。

練習瑜伽一定要全身心的投入進去，你為了瑜伽付出多少，都會成正比。當然了前提是你所練習的動作足夠標準。