內家拳必須拜師，拜名師！比如形意拳、八卦、太極，內功深厚、不一樣的功力和練法，千萬別亂來！梅墨生先生59歲仙逝，評該人功夫很可惜，中國習武人講：寧教一手、不教一口。大多數不是真明白內家拳的內力，很多人都是這樣遺憾。文軒

太極拳的內勁，是所有內家拳的內勁一樣，都是筋骨力的運用與訓練。這是一個非常精妙的體系，是比較高明的用力方法和訓練方法，正因為高明精妙，所以訓練體系複雜，用力習慣與常人不一樣，因此不是隻能理解拳打腳踢這幫人能理解了的。太極拳首先要練出掤勁，也就是形意拳說的整勁，大成拳說的混元力。太極拳在掤勁的基礎上，再訓練其他七種勁法，棚捋擠按採挒肘靠合稱太極八法，這個東西才是太極拳的核心，而動不動一百多式子，幾百多個動作，這可以說只是個載體，沒那麼重要。動作標準不標準。不是重點，只要有了八法勁，打的動作不標準也是拳。

太極拳要學好同一個套路需要三次，第一次學動作，掌握方法；第二次正架，修正身法；第三次學內勁，才能算是入門。這樣，有小成的時候已經六七年過去了。然後推手學用勁。不過，絕大多數人只能學到第二層，正架。後面的內勁，是以丹田為核心的一系列用勁方法和原則，一般不會完整的傳授出去。否則以後的陳家後人，靠什麼吃飯？所以跟名家學太極拳，註定不會有什麼成就。

太極拳整個訓練體系的設計，遵循修正身法，換勁，練勁，用勁這幾個階段。如果太極拳得不到真傳，那隻能在這幾個階段的大方向當中，去找其他方法。比方說修正身法，太極拳的方法是學幾個月的套路，然後正幾年的架子。然後就沒有然後了。在問勁閣劉永文老師的訓練體系裡，修正身法用無極樁就夠了，換勁用混元樁就夠了。然後三體式練整勁，學五個動作，五行拳，掌握了這幾個拳的內勁，那麼太極拳的八法勁也就差不多了，稍微用點心思，就琢磨出來了。簡單，完整，高效。這正是我們現在需要的訓練方法。