熬夜對人體的傷害是全方位的，自然也包括肝腎功能。因為人體不是機器，在工作的同時也需要時間來修整，生命力的強弱不是因為自身堅韌不拔，而是因為可以不斷的修復。

生命的延續，其實就是一個不斷的修復過程，源源不斷的新細胞去頂替老化的細胞，從而生命得以生生不息。而人體在夜間11點到3點這個段時間裡，進入深度的睡眠狀態時，腎臟可以得到最好的修復，因此，功能得以提升。如果經常熬夜，錯過修復的黃金時間，自然會導致虧損。

腎臟作為人體重要的代謝器官，透過小球的過濾功能將人體代謝廢物以尿液的形式排出體外，同時將大量的有用物質重新吸收利用，因此，擁有強大腎功能，人體免疫力也會非常強大。將體內的毒素排乾淨，人體也會顯得非常精神，表現在膚色紅潤、精神氣質好、有活力、對生活充滿激情等各個方面。所以無論男女，無論腎功能是否安康都要注意保養，能不熬夜儘量不要熬夜。

然而我們知道，生活中，總是有一群人，在我們休息的時候，他們依然在負重前行，比如保安、一些醫護人員、執勤民警、當然也有不少為了生活而被迫加夜班的人。正是應為有了他們的存在，所以我們才得以睡個安穩的好覺。

如果熬夜不可避免，那麼我們也要注意採取一些措施，從而讓傷害降到最低。

1、首先是要補充能量，一般來說我們是不推薦吃夜宵的，因為容易發胖；但是對於上夜班的人來說，需要吃點夜宵，補充些高蛋白的食物，可以提高人體的修復工能

2、要注意多喝些水，因為夜間工作對水的消耗是非常大的。喝水不足會導致尿液中毒素的濃度過高，從而對腎功能也會有一定影響。

3、不要抽菸；大多數男性在夜班期間，為了提神，抽菸都會特別厲害，抽菸對人體的傷害也是多方面的，尤其是肺部，但是腎也是躲不開的。

4、白天不要做激勵的運動，保持足夠的睡眠。因為有些年輕的小夥子，晚上了夜班，白天還出去約會，甚至去運動，這是非常危險的。晚上熬夜之後，尤其是通宵的人，早餐過後一定要去補覺才行。

消耗腎氣，有的人以前就腎強身體好熬夜還差點，有的人本來就虛，熬夜更消耗腎氣身體器官肝，加重衰老，抵抗力，病隨之而來，熬夜的工作不能幹！