代餐，以及這種型別的東西儘量少吃， 沒什麼大作用的。 你可以抱著試一試的心態買來試一試，有可能會讓你的體重掉幾斤。 掉的重量是脂肪還是什麼，真不好說。

減肥唯一的公式，攝入的熱量＜輸出的熱量。這樣每天持續下來就會達到減肥的目標。

假如你實在是想減肥，不想運動，並且確實很胖。去了解一下奧利司他膠囊。 我個人用過， 體重秤數字掉了四斤。 然而正常飲食四五天後，體重恢復如初。

靠著過度節食的減肥方法是不靠譜的，因為減完肥之後飲食習慣就會變成和從前一樣。這樣一來，體重還不是會漲上去嗎？

目前，最受大家認可的減肥方法。是從根本上一點一點的徹底改變自己的飲食習慣和飲食量。 這樣既能保證健康又能減少攝入的熱量，這對於大部分人來說太難。

最簡單，最容易，也是最難的減肥辦法就是多運動啦。 多運動把多餘的熱量消耗掉， 自然而然就瘦了。

一般益生菌想要達到減肥或者調理腸胃的話都要堅持吃三個月到半年以上，因為如果是減肥的話，肥胖它不是一天形成的我們想要把它減下來，也是要一個過程的。而且我們的脂肪有一個記憶能力，這個記憶週期是三個月，三個月之內，我們的體重不能反覆的上升，如果反覆上升的話，我們的脂肪就只會記得胖時的資料。所以說喝益生菌的同時也要適當的控制食量，再加上適當的運動，才能達到更好的效果。