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  • 1 # ghjjdjdj

    1)臉部肌肉放鬆,眼睛直視前方,保持自然呼吸。張開你的嘴巴成o型,然後放鬆你的下巴,下顎向下開啟,保持O型嘴不變。   

    2)頭部保持中正不變,嘴巴保持0型,然後吸氣,眼睛儘量向正上方望過去。注意控制自己臉部的肌肉,動作保持10個呼吸左右,然後重複10~15次左右,能夠幫你緊實臉部肌肉。   

    3)臉部肌肉回正,眼睛直視正前方,輕輕張嘴將你的舌頭儘量往外伸出來,其他部位肌肉保持不變。   

    4)吸氣,將你的頭部儘量向後仰,舌頭向外伸出去,眼睛直視正上方,保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。然後將你的頭部放下來回正,再多次重複這個動作。   

    5)臉部肌肉放鬆,嘴角微微勾起微笑狀,雙手五指併攏分別放在耳後兩側,輕輕按住你的腮骨。   

    6)將你的手貼合在脖子上,保持自然呼吸,沿著你的腮骨輕輕地按壓,動作沒有規定時間。可以隨著自身情況來決定按摩的時間。   

    7)雙腳併攏坐在椅子上,身體保持中正,腰背挺直,將你的左手向左邊伸直,將你的右手向上向左伸展,彎曲用中指和無名指扶住頭部左邊的太陽穴,將你的頭部向右邊伸展。   

    8)吸氣將你的舌頭伸出來,向右邊伸展,眼睛直視前方。保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。

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