我的經驗是做計劃。凡事預則立，不預則廢。從2010年開始，我感覺做什麼事情都沒勁，生活好無聊，也不想上班讓自己不自由，迷茫了一段時間之後，從網上買了十個筆記本，開始做計劃，按日期排序寫上，把自己想做的事情也寫上，完成後劃勾，存一元錢，當作是對自己的一個小獎勵，堅持到現在，也頗有成就感，其中採取這種方式拿到了心理諮詢師證書，現在正在學寫作，期待不久的將來某家自媒體上有淡雅幽長的名字，那就是我了。

如何從頹廢迷茫到自律？開始走路時就學一步一步走.至小到老自然有規律.俗話說天上不能掉餡餅呀時間是寶貴的。個人理解

迷茫的原因大概就那些，不知道想要什麼，不知道該做什麼，想得太多，做得太少。

要養成自律的習慣，想再多都無用，去做了才知道接下來該怎麼做，所以行動很重要。

一日之計在於晨，一年之計在於春。過好一天才能過好一生。

所以推薦從早起開始養成自己自律的習慣。

比如我們每天8點起床，要養成每天5點起床的習慣，該怎麼去做？

第一步:制定合理計劃。

習慣之所以叫習慣，就是因為它有慣性，一下子改變太大肯定受到的反彈也就越大，就越容易失敗，所以剛開始改變的時候一定不能跨步太大。

可以採用微習慣慢慢調整，比如每天早起5分鐘，執行一週，保持一週，這樣一個月早起一小時，3個月就可以達成目標。

第二步，調整相關習慣。

為了保持充足的睡眠，早睡是肯定的，可以和早起習慣同步進行。為了保證早起，身體的鍛鍊和飲食的規律也要相應同步。

第三步，執行規範化。

將早起分為幾步:鬧鐘響，睜眼，坐起，開燈，穿衣，走到客廳，喝杯咖啡或溫水。

每天起床都按此規程執行，很容易就可以養成早起的習慣。

其他習慣也可以按此法制定規程，比如健身:穿衣，換鞋，出門，去健身房。

第四步，記錄改進。

每日目標達成之後記錄，一個月或者幾個月後回首可以增加自己的成就感。

PS:推薦一個app【微習慣】，希望大家都能養成自律的習慣。