上籃是籃球進攻得分的種常用手段，一般說的上籃是三步上籃，可用於快攻時和持球突破時，那如何掌握三步上籃技術呢，今天聽老米來說。
第一：上肢和手腕持球練習動作方法。側對籃筐將胳膊儘量向上伸展，手腕外翻五指分開掌心朝向籃筐做向上甩腕上籃動作。可持球練習也可以徒手練習，建議初學者或者說比較小的先做徒手練習，在做有球練習。切記動作要點：是手腕發力不是甩臂，五指分開掌心空出。左右手交替同時練習，不要怕弱側手學不會，只要堅持練習一般基本動作在兩週內都能學會。
第二：下肢動作方法練習。一般不會上籃動作的都是自己身體比較不協調不靈活，先可以做走一大二小三起跳練習，或者慢跑時的三步上籃練習。
先掌握上籃技術動作節奏，在自己做運球的三步上籃練習，剛開始不要求技術動作有多標準和好看，只要能做出來，在繼續不斷重複練習就行，正所謂孰能生巧多做就能掌握三步上籃快慢的節奏變化和技術動作。第三部起跳時胳膊一定要上舉伸直，有手腕發力。傳接球上籃練習，在基本掌握了上籃技術後，就要在行進中接球實戰練習來提高。
第三：要把我好上籃的距離和節奏變化，做到靈活運用。如果距離太近靠近籃下，我可以選擇勾手上籃或上反籃；如果在突破時遇到可根據防守情況變化自己的上籃節奏，快攻是一般都要快和穩，突破時可慢可快，但要注意保護好球。
技術的掌握離不開訓練，對於技術的運用首先得較好的掌握上籃技術動作，再這要根據場上情況做出合適的反應。實戰多參加比賽也是提高上籃技術，能讓我們更好的理解和掌握。
上籃是籃球進攻得分的種常用手段，一般說的上籃是三步上籃，可用於快攻時和持球突破時，那如何掌握三步上籃技術呢，今天聽老米來說。
第一：上肢和手腕持球練習動作方法。側對籃筐將胳膊儘量向上伸展，手腕外翻五指分開掌心朝向籃筐做向上甩腕上籃動作。可持球練習也可以徒手練習，建議初學者或者說比較小的先做徒手練習，在做有球練習。切記動作要點：是手腕發力不是甩臂，五指分開掌心空出。左右手交替同時練習，不要怕弱側手學不會，只要堅持練習一般基本動作在兩週內都能學會。
第二：下肢動作方法練習。一般不會上籃動作的都是自己身體比較不協調不靈活，先可以做走一大二小三起跳練習，或者慢跑時的三步上籃練習。
先掌握上籃技術動作節奏，在自己做運球的三步上籃練習，剛開始不要求技術動作有多標準和好看，只要能做出來，在繼續不斷重複練習就行，正所謂孰能生巧多做就能掌握三步上籃快慢的節奏變化和技術動作。第三部起跳時胳膊一定要上舉伸直，有手腕發力。傳接球上籃練習，在基本掌握了上籃技術後，就要在行進中接球實戰練習來提高。
第三：要把我好上籃的距離和節奏變化，做到靈活運用。如果距離太近靠近籃下，我可以選擇勾手上籃或上反籃；如果在突破時遇到可根據防守情況變化自己的上籃節奏，快攻是一般都要快和穩，突破時可慢可快，但要注意保護好球。
技術的掌握離不開訓練，對於技術的運用首先得較好的掌握上籃技術動作，再這要根據場上情況做出合適的反應。實戰多參加比賽也是提高上籃技術，能讓我們更好的理解和掌握。