1. 便幹者宜多喝淡鹽水，綠茶

2. 多做提肛運動

3. 常備開塞露，應緊使用

4. 平躺，雙手揉腹數分鐘，可暫時緩解

祝健康！

每天喝很多水也吃水果，為什麼還是大便乾燥？對於這個問題，很多有過大便乾燥經歷的人都會疑惑，過來人的經驗都在告訴你，便祕的人，大便乾燥，平時生活中注意多喝水，多吃水果就能夠適當緩解大便乾燥，但很多情況下，為什麼不能呢？

飽受便祕折磨的我曾經也有過吃很多水果仍然大便乾燥的苦惱，在很長一段時間，我不僅大便乾燥，而且排便比較困難，每次即便排出一些，也大多呈羊屎粒兒狀，簡直太難受了；

那時候，我每天都會喝很多水、吃不少水果，因為我知道這樣有助於促進胃腸蠕動，可堅持了挺長時間，症狀改善卻不明顯。後來去醫院檢查才知道，我是胃腸道功能不好，單純地靠喝水吃飯來調節是遠遠不夠的，後來在醫生的建議下，服用了首薈和益生菌，堅持均衡飲食，定期運動，現在便便明顯鬆軟，排便也比較容易了，基本解決了便祕問題，胃腸道非常好，吃嘛嘛香！

大便乾燥最常見的原因如下：

1、挑食、偏食、吃精細化食物。鼓勵多食用含粗纖維食物，如芹菜、韭菜、五穀雜糧等都含粗纖維；

2、進食量少也會導致大便乾燥，因為食物在腸道停留時間過久，水分吸收過多，造成大便乾燥；

3、運動量少。

主張飲食應食物均衡化、多樣化，多喝水，少吃辛辣食物，多運動，會減少大便乾燥情況的發生。

每天的攝水量要足夠，不然上火。