我個人認為快走就是很好的休閒健身方式，其次練太極拳也不錯。不過還是要應人而宜，有的人就不能快走，像這類人就適合練練太極拳。而有的人不愛練太極就想快走，快走對人體有好處，例如，想減肥的可以每天快走20分鐘，堅持半年後就會有效果的。

透過以往平時的觀察，我認為有以下幾種可以作為50歲以上人群的健身方式。

1.跑步

當然是慢跑，最好配速控制在7分鐘每公里以上最好，第一可以保護膝蓋，第二這個速度不至於疲勞，對第二天的活動影響也不大。當然距離最好不要太遠，3～5公里最好。

2.騎單車

騎單車也是一些中老年人特別喜歡的運動，距離可以控制在每次20公里左右，還可以看看周邊的風景。

3.徒步

對於喜歡攝影的中老年人來說，是一個不錯的選擇，選擇一條風景優美的道路，用手機或者相機記錄沿途美景。

4.公園配套健身器材健身

這個情況取決於周邊是否有配套健身器材。

5.爬山

記得14年來深圳爬梧桐山的時候，那時候每週六，連續爬了2個月，每週都能碰到同一個叔叔，也就大概50歲的樣子，他每週要爬3次梧桐山，而且是快速上山，快速下山，當然這個情況要取決於自身的身體素質和個人興趣愛好。

6.太極

太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜、柔中帶剛的運動專案。它的強度、力度、節奏、時間都可以由練習者自己調控，是一種無壓力的、藝術化的運動方式。練習太極拳有維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

人到中年後不能參加高強度運動，可以走路，跳舞，騎行，減肥效果還不錯。有時間多到戶外活動，

但是一定要堅持才有效果噢！祝願大家身體健康，天天開心！