謝邀。沒有捷徑，每天堅持聽，聽不懂的就看看書。把一定量的材料聽熟，熟到什麼程度呢？隨便播放那一句或聽到哪個詞，馬上就能知道這是哪一篇，那一段，它的上下文是什麼。同時能夠把它讀熟，明白故事內容。然後再聽新材料，如法炮製。功夫自然就出來了。

一、 出題規律

如何提高聽力理解的速度和大家是否瞭解託福聽力的出題規律有關，大家知道了一定的出題規律結合聽力語段，解題速度會有所提高。小編幫助大家整理了以下託福聽力規律，一是矛盾規律，一般來說就是說話者想要去但是由於自身的原因沒有辦法去完成某件事情，形成了矛盾，所以才生了對話。大家在做對話題的時候，要搞清楚矛盾是什麼，題目的答案就出來了。二是性別規律，在託福聽力中，女性的形象是正面的，男生的形象是不太好的，男女對話會有一方不同意另一方的意見，結果一定是女生的觀點是正確的，男生的觀點是有偏差的。

三、是正面規律，託福聽力有一部分是描述校園生活的，一切東西到都會用一個正面的方式來結束，比如老師的意見一定會被採用等等。四是老師、舍監、圖書管理員規律，託福聽力裡面這三種人永遠是學生的救星。大家記住只要學生來求助，這三種人一定會幫助，並且一般都是給出幾個建議。老師總是給學生機會，犯了錯誤，他會給你機會解釋，女生的解釋總是正當的， 男生就不一定了。六是作業規律，在託福裡面，學生的作業是一定做不完的，而且會遇到外界誘惑，經過心理鬥爭後先完成作業再出去玩，這些就是託福聽力的出題規律，大家可以作為參考備考託福聽力考試。

二、 提高技巧

如何提高託福聽力的理解速度，可以採用影子跟讀法，分為兩個階段，一階段：適應聽力的速度，要保證比聽力慢一拍，聽到聽力的節奏才知道怎麼念。二階段是把聽力速度變成自己的速度，要把對文章意思的理解加入到練習中。大家要注意二階段的練習是建立在能跟上文章語速的基礎上的，在大家確定自己的說話速度能跟上音訊的說話速度之後，才可以開始。二階段的練習需要大家一邊看文字，一邊理解意思，一邊控制速度。二階段合格之後大家會發現自己的理解速度有所提高了。