關於減脂之後面板鬆弛的問題，很多人都有這種困擾，每個胖子都有一個減肥夢，經過千辛萬苦的努力，各種節食，最後終於瘦下來了，最後卻發現面板特別鬆弛，那麼為什麼面板會鬆弛？有什麼辦法改善那？下面給大家簡單的分析一下

首先要說一下面板鬆弛會受很多因素影響，一般是因為減肥速度太快，單純依靠節食，而忽視運動，導致面板營養供應不夠、肌肉和水分大量流失

如果是結合運動減肥，那麼面板鬆弛的機率就會減少，為什麼說運動加飲食相結合這樣的減肥方法是最安全最健康最有效的呢，就是在說合理節食是為了減少脂肪的攝入量，而運動則是為了更好的讓面板緊實起來，預防減肥後面板鬆弛

正確的透過運動來減肥是根本不會出現短時間內減掉幾十斤的情況的，而面板之所以會出現鬆弛會有一下幾個原因

第一減脂速度過快，面板失去支撐

第二肌肉含量低，支撐無力

第三膠原蛋白流失，面板是去彈性

還有就是運動只是做有氧，很多朋友為了快速降低脂肪，大量的有氧訓練而不去做無氧，肌肉沒有增長就會出現面板鬆弛現象了

一般一週體重下降速度超過總體重的0.8~1.2%就會開始出現面板鬆弛現象。對於出現面板鬆弛現象不要慌，是有方法解決的那就多力量訓練減少肌肉流失度

下面教大家一些小方法可以有效的改善面板鬆弛的情況

一、多做拉伸，除非一些大基數的人在短時間內大量減脂的情況下，會有一個比較鬆弛的狀態，這種是不多見的，一般建議在運動後可以多做一些拉伸訓練，鍛煉出肌肉，讓肌肉來填充原本屬於脂肪的空間，這樣面板就不會再鬆弛了

二、多喝水，想要讓面板更好的恢復彈性，白開水是基礎，每天至少8杯，如果每天不能攝入足夠多的水分，那麼身體會把面板當中的水分調去供應給其他的器官，面板失水之後會變得乾燥，而且很鬆弛。如果體內水分充足，那麼面板會充滿彈性

三、保證營養均衡，特別是蛋白質、維生素B、C、E對維持面板彈性很重要;適量的運動，及時排除皮體內毒素、消除脂肪，也能讓面板變得更好，飲食上可以多吃芹菜，西紅柿，生菜，菠菜，獼猴桃，萵苣，山藥等等

四、多注意休息，在下定決心減肥的同事，也要有一個良好的生活飲食習慣，千萬不能為了減肥犧牲自己的健康哦