有的人鮮衣怒馬卻愁眉不展，有的人衣衫襤褸對人還笑臉相迎

沒錯，生活很枯燥，並且感覺自己缺少的東西也很多，滿足不了，快樂不起來

但是窮人有窮人的生活，富人有富人的生活。方式不同，快樂也不同。富人平時打打Golf，去國外旅旅遊這樣他就很快樂。窮人，偶爾吃一頓美餐，收到一束鮮花一樣很快樂

自己的實際跟不上自己的想法，就會產生心理落差，落差感一大，那麼這樣的生活就會很無趣，所以不如降低自己的想法，去接觸最真實的生活，你會發現比原來快樂很多

說起快樂似乎捉摸不定，卻又是我們畢生追求的東西。究竟什麼是快樂，我們因何而快樂，如何才能持續感受到快樂呢？

馬丁·塞利格曼是美國的著名心理學家，也是積極心理學的創始人之一。

他提出快樂需要有五個因素——正面情緒、專注、人際關係、意義、成就

正面情緒：就是人們從感官獲得的快樂情緒。品嚐到美味、聞到香味、聽到優美的音樂、看到美景等等感官上的享受都包含於此。但是這種快樂是短暫不可持續的。

專注：這種快樂的特點是忘記一切。也就是我們常說的入神了，你會感到時間飛快，不會受其他感官打擾。完全沉浸在事物中，渾然忘我。

人際關係：我們的很多快樂都來自於關係中的良性反饋。這種快樂具有反射性，我們很容易被身邊的人的情緒感染。因為他人的快樂而感受到快樂。

意義：每個人對於人生意義都有不同的見解，可能是享樂也可能是奉獻。可能是健康也可能是體驗。無論你認為什麼事是有意義的，只要你在做你認為是有意義的事情的時候，你都會感覺到快樂。

成就：成功帶來快樂。也許所做的事情是讓你痛苦的，但當成功到來的一刻，你依然會感覺到快樂。甚至苦盡甘來會帶來更大的更持久的快樂。

根據塞利格曼的研究，美國加州大學心理學家桑雅·呂波密斯基(SonjaLyubomirsky)提出了八項可以得到快樂的建議：

心存感激：每天最少記下一件值得感恩的事。無論是記錄時，還是之後翻看時，都會讓你感覺到快樂。

時時行善：勿以善小而不為。恰恰是小小的善舉，最容易贏得感謝和尊重。幫助他人的同時，你也會感受到快樂。

品嚐樂趣：將快樂的時光深深印刻在腦海中。仔細品味美食的滋味，感受Sunny的溫暖，呼吸新鮮的空氣。一旦你想要記住它，你就能更仔細的品味它，並從中得到更大的樂趣。

感謝良師：一位良師在人生路上往往起到很關鍵的作用，不要吝惜表達你的感謝。

學習寬恕：對於無法改變的事實，無法感化的人，寬恕他的同時也是寬恕了自己。坦然的去面對，而不是被憤怒和憎恨矇蔽雙眼，看不到身邊唾手可得的快樂。

照顧身體：身體不適的情況下，即便再樂觀的人，也很難感受到快樂。身體是一切活動的基礎，善待身體，它會給你帶來更多的快樂。

愛護家人、珍惜朋友：溫暖的家庭、慷慨的朋友都會給我們精神上帶來極大的慰藉。

逆境自持：人生難免有逆境，也許快樂暫時會離開你。但是一定不要放棄希望，只要堅持，總會有守得雲開見月明的一天。