訓練的時候，有時候也會手腳麻。基本都是訓練強度太大的時候出現，可以說累大了，身體有點承受不了。建議適當的定量，如果手腳總出現麻痺，就好好休息一段時間，然後游泳時，儘量減少量，讓身體慢慢適應。還有種情況是沒做好準備活動，因為水溫比較低，身體沒有充足的熱量，導致身體出現不適。游泳前先補充一下身體，吃點巧克力這種熱量大的東西，然後一定要先做準備。下水前可以在池邊，先溼一下手臂，和身體。希望這些對你有用

冬泳對身體的影響非常大！

腎陽就像太陽，太陽給大地熱量和光明，腎陽也是如此！冬泳需要調動腎陽提供熱量，所以會感覺渾身有勁發熱，能量滿滿！可是腎陽是有限的，消耗完了就虧虛，虧虛就會發麻，暈厥，心臟病突發，腰椎疼痛等。

腎陽調動，能量在心臟燃燒，心臟的經脈在手臂，受寒涼刺激，經脈不通，燃燒的熱量集聚在受寒刺激處衝撞，就會發麻或腫痛！

珍愛生命，傳播健康！

如果只是在冬泳時胳膊麻身體回暖後沒有問題那應該是水溫低寒冷所致，因為無論是胳膊還是腿腳部尤其是肢體末端，血液迴圈時需要經過較長的路徑，而在血管運送的過程中由於水溫比較低，熱量在運送的過程中就被消耗殆盡，所以人體的肢體末端的溫度很會低於人體溫度很多甚至和水溫相當。這就會導致胳膊麻木。

所以，建議大家在想要參與冬泳這項運動時，一定要做充足的準備，從夏天開始堅持，這樣隨著天氣轉涼，身體機能也能夠跟著水溫的變化逐漸調整，保護機制逐漸適應增強。再就是每次下水前一定要做充分的拉伸和熱身運動，這樣可以降低身體受傷的風險。