晚上10點至次日凌晨2點是“美容覺”時間，10點睡覺對面板有很多好處，因為在美容覺期間面板會製造膠原蛋白、分泌褪黑激素、抵抗肌膚炎症...反正就是進入了修復模式！

膠原蛋白是維持肌膚彈性和水分、抵抗衰老的重要物質，隨著年齡的增長流失速度會加快。

膠原蛋白在睡眠階段會有生成，當你進入深度睡眠，身體會生成促進膠原蛋白生產的細胞激素。所以，如果你晚睡或睡眠不足，都會讓膠原蛋白的生成速度變慢，從而加速肌膚衰老！

在睡眠階段，你的身體會隨著光刺激減弱而分泌褪黑激素，褪黑激素其實是一種抗氧化劑，它會參與抗氧化系統，可以減少自由基數量和防止細胞的氧化損傷。

如果你晚睡或者睡眠不足，影響褪黑激素的分泌就是影響抗氧化，也就是相當於加速肌膚衰老了~

晚睡和睡眠不足都會干擾血糖和代謝，導致讓你想吃甜食等純碳水化合物，也就是容易導致糖化，從而增加了肌膚髮炎的機率，同時也會分解你的膠原蛋白，想想就可怕！

睡眠階段人體處於脫水狀態，所以睡前護膚必須做足補水保溼工作哦！此外，晚睡會讓你的面板免疫力降低，更容易出現各種肌膚問題！

總而言之，晚上10點睡覺絕對是對你的面板好處多多的，堅持下來能省一筆護膚品錢呢~

我覺得有一部分可能，因為睡眠時間充足人的精神面貌就會好一些，但是還有一部分就是保養，常常敷面膜啦，常常保養也是一個很好的辦法。