失眠除了服用鎮靜藥和鎮靜中藥外，還可以採用小方法，有助於促進睡眠。晚上睡覺前，你可以用熱水泡腳。在水中，你可以添加藥物來放鬆肌腱，促進血液迴圈或鎮靜神經。可以加些紅花、當歸或菊花，幫助身體緩解疲勞，清肝明火，促進睡眠。泡腳時，可以在腳底按摩湧泉穴10分鐘左右。湧泉穴能幫助大腦緩解疲勞，鎮靜下來，促進睡眠。睡前，可以喝一杯溫牛奶，減輕神經緊張，減輕壓力。

睡眠不好，建議在晚上睡覺前，可以喝一杯溫牛奶或鮮豆漿，用幾片生薑加水煮沸後加醋1勺，等水溫適宜，用其泡腳半個小時左右，連續泡半個月，治療失眠效果特別顯著。平時要儘量多參加運動鍛鍊，有助於睡眠。

中醫養生觀點認為藥食同源，藥療不如食療，藥補不如食補，所以食用助眠的食物以及藥膳適合普通大眾長期治療，並且可以增加保健功效。首先應當少量多餐，選擇清淡而有營養的食物，尤其是富含各種必需氨基酸的優良蛋白，以及含有維生素B族、維生素E、維生素C和色氨酸的食物，如魚、肉、蛋、牛奶、酸奶等；其次可以食用具有助眠療效的食物及藥膳，對於平常體弱多病、氣血不足的人群，可以選用補養氣血的食物，如紅棗、桑葚、桂圓、銀耳、靈芝等；對於經常心煩失眠的患者，可以選擇百合、蓮子、酸棗仁等食物；此外，也可以選擇食用由助眠藥材及食材組成的藥膳。食療雖然對於助眠有一定的療效，但還是需要在專業的中醫醫師指導下進行。對於長期失眠的患者還需要及時就醫，避免耽誤病情。